• Facebook Connect
บทความ Update
20 พ.ย. 2561 Nissan Kicks 2019 ใหม่ เริ่มวางจำหน่ายในสหรัฐฯ เคาะเริ่มต้นแค่ 6.11 แสนบาท       20 พ.ย. 2561 หนุ่มม้งเล่านาทีฆ่าหั่นศพ "เมียท้อง" ตอนแรกแค่ตบ แต่โดนยั่วโมโห       20 พ.ย. 2561 ส่องคอมเมนต์ชาวเน็ต กระหน่ำอินสตาแกรม "เบนซ์ เรซซิ่ง" หลังข่าวเลิกแพท       20 พ.ย. 2561 “ปู ไปรยา” ชัดเจน ไม่ได้แย่งงาน “แมท ภีรนีย์” เปลี่ยนพรีเซนเตอร์ คือวัฏจักรของวงการ       20 พ.ย. 2561 ซีนโรแมนติก "บอย พิษณุ" คุกเข่าขอแฟนสาวชาวสวีเดนแต่งงาน       20 พ.ย. 2561 คู่รักจอดขวางรถดาราขอโทษที่โพสต์แฉ วอนอย่าแจ้งจับ มีลูก 3 ต้องดูแลเช่นกัน       20 พ.ย. 2561 "เจ๊น้ำ" แม่ค้าออนไลน์สุดเฟียร์ซ ดวงเฮง! ตรวจหวยผ่านเว็บดัง ถูกรางวัลที่ 4       20 พ.ย. 2561 "ชมพู่-กุ๊บกิ๊บ" ส่งกอดมอบหัวใจให้ "แพท ณปภา" หลังเจ้าตัวขอโทษทำให้บางคนผิดหวัง       20 พ.ย. 2561 ศึก 12 ราศี "หมอลักษณ์ เรขานิเทศ" ชี้ราศีใดในช่วงนี้มีเกณฑ์ ขโมยขึ้นบ้าน       20 พ.ย. 2561 "ดีเจพุฒ" บรรยายความสวยของ "จุ๋ย" ในชุดเจ้าสาว เป็นที่มาว่า "ต้องมีลูกสาวให้ได้"      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่

เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่


ปกติในร่างกายเรามีโปรแกรมในการทำงานและการซ่อมสร้างตาม Bio clock ในอวัยวะต่างๆ หากเรารับประทานอาหารให้ตรงตามสภาพที่ร่างกายทำงานซ่อมสร้างอยู่ก็จะทำให้เราอ่อนกว่าวัยได้

โปรแกรมการซ่อมสร้างตามอวัยวะต่างๆ ในร่างกายคนเรา มีการทำงานที่สำคัญดังนี้

  • เช้า สมอง ตับ และถุงน้ำดี

  • กลางวัน กระเพาะอาหาร

  • บ่าย-เย็น ตับอ่อน ไต

 

หลักหรือโปรแกรมในการรับประทานอาหารควรเป็นดังนี้

- เช้า ควรรับประทานแป้งให้น้อยๆ หลีกเลี่ยงน้ำตาล และแป้งฟอกขาว ถ้าจะทานข้าว ก็เป็นข้าวกล้อง

- กลางวัน ทานโปรตีน ประเภท ปลา (ต้องมาจากธรรมชาติ ไม่ใช่ปลาเลี้ยง)  / พวกเนื้อขาว (ไก่) ประมาณ  1 ฝ่ามือ หรือโปรตีนจากไข่  / ทานไขมัน (ดี) กลุ่มที่มี โอเมก้า 3  ส่วนแป้งทานได้ 250 กรัม

- บ่ายๆ อินซูลินทำงาน จึงสามารถทานหวาน หรือน้ำตาลได้ในช่วงนี้ เพราะจะถูกใช้ไป

- เย็นๆ ตับ และอวัยวะอื่นๆ จะเริ่มทำงานน้อยลง และ ไต จะเริ่มกระบวนการขำระล้างของเสีย ดังนั้นจึงควรรับประทานให้น้อยที่สุดในช่วงนี้ และหลัง 19.00 น. ไม่ควรทานอะไรอีก

สิ่งที่ทานได้ตลอด คือ ผัก (ถ้าเป็นหลายสีได้ก็จะดี)  และผลไม้ (รสไม่หวาน)

 

สูตรการคำนวณการดื่มน้ำ ต่อวัน

ส่วนสูง เป็นเซนติเมตร บวก น้ำหนัก หารด้วย 100 จะเป็นตัวเลข ของน้ำ ปริมาตรเป็นลิตร ที่ควรดื่ม ต่อวัน เช่น สูง 161 ซม. น้ำหนัก 53 กก.= 161+53  หาร 100 =  2.14  ลิตร (ปริมาณ น้ำที่ควรดื่ม ต่อวัน)

 

สรุปหลักการโภชนาการ เพื่อย้อนวัย

1. เริ่มต้นมื้อเช้า ด้วยโปรตีน หลีกเลี่ยง ทานของหวาน หรือ น้ำตาลในตอนเช้า

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ(ตามที่คำนวณ) และควรดื่มน้ำ ทุกชั่วโมง เครื่องดื่มอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำ ที่แนะนำ คือ น้ำชา

3. อย่าอดอาหาร ให้ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ  เพราะน้ำตาล จะไปห่อหุ้มเม็ดเลือด

5. รับประทานปลา  เพราะมี โอเมก้า 3 และ 6

6. ไม่รับประทาน แป้ง และของทอด

7. ทานผัก ผลไม้ ที่ไม่มีน้ำตาลสูง

8. รับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

9. รับประทานมื้อเย็นให้น้อยที่สุด




ที่มา : https://www.sanook.com/health/10581/
TAG : เคล็ดลับกินย้อนวัย  อาหารลดความแก่ 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ฆ่าหั่นสยองสาวโอเกะ-ยัดถังฝังดิน เร่งหาตัว สาวหล่อ อดีตแฟน คลายคดี
ฆ่าหั่น - ตร. ตรวจสอบศพหญิงสาวที่ถูกฆ่าหั่น 2 ท่อน ยัดถังพลาสติกฝังดินทิ้งชายป่าในอ.เขาสวนกวาง จ.ขอนแก่น ระบุเป็นน.ส. วาริสรา กลิ่นจุ้ย ที่ถูกแจ้งหาย อ่านต่อ...
ฆ่าหั่นสยองสาวโอเกะ ฆ่าหั่นสยอง ศพ เหตุฆาตกรรม ฆาตกรรม 
465 ครั้ง 26 พฤษภาคม 2560
สถานะชัดเจนแล้ว? "อั้ม พัชราภา" กับ "จิมมี่ เตชะอุบล" โลกกำลังเป็นสีชมพู
แฟนคลับหลายคนกำลังสงสัยว่านางเอกซุปตาร์ อั้ม-พัชราภา ไชยเชื้อ โลกกำลังสดใสหัวใจเป็นสีชมพูใช่หรือเปล่า
อั้ม พัชราภา  จิมมี่ เตชะอุบล 
51 ครั้ง 9 กันยายน 2561
“เจ๊เกียว” เผย ครูปรีชางดออกสื่อ อยากให้เรื่องเงียบ แล้วไปจบที่ศาล
เจ๊เกียว เปิดเผย ครูปรีชา งดสัมภาษณ์สื่อเพราะอยากให้เรื่องเงียบ
เจ๊เกียว  ครูปรีชา  หวย30ล้าน 
13 ครั้ง 14 มีนาคม 2561
มารู้จัก arianespace พร้อมเปิดตัวยานลำใหม่รองรับยุคอนาคต
ารปล่อยดาวเทียมถือเป็นอีก 1 ภารกิจที่ยิ่งใหญ่ของมวลมนุษยชาติที่จะทำให้โลกของเราเจริญก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องไม่หยุดยั้ง ซึ่งทาง arianespace ก็เป็นอีก 1 อ่านต่อ...
arianespace ตัวยานลำใหม่ เปิดตัวยานลำใหม่รองรับยุคอนาคต อนาคต 
168 ครั้ง 26 พฤษภาคม 2560
10 หนังยอดแย่ประจำปี 2017 โดยนิตยสาร TIME
เปิดโผ 10 รายชื่อภาพยนตร์ยอดแย่แห่งปี 2017 Emoji Movie ขึ้นบัลลังก์หนังแย่ที่หนึ่ง
หนังยอดแย่  หนังยอดแย่ประจำปี 2017  นิตยสาร TIME 
214 ครั้ง 8 มกราคม 2561
ชาวเน็ตแห่กดไลค์ ลุงเฉื่อยผู้รักสันโดษร่วมพิธีวางดอกไม้จันทน์
เฟซบุ๊ก ชุมชนเขวาสินรินทร์ ได้โพสต์ภาพพร้อมข้อความเล่าเรื่องของ ลุงเฉื่อย ที่มุ่งมั่นมาร่วมพิธีวางดอกไม้จันทน์
ชาวเน็ต  ลุงเฉื่อย  พิธีวางดอกไม้จันทน์ 
112 ครั้ง 28 ตุลาคม 2560
5 เทคนิคแก้ไขฮวงจุ้ยเตียงนอนที่หันไปทางประตูห้องน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญในศาสตร์ฮวงจุ้ยบอกว่า คนจำนวนไม่น้อยประสบปัญหาชีวิต บ้างก็เรื่องความรัก บ้างก็เรื่องสุขภาพ
ฮวงจุ้ย  เตียงนอน 
73 ครั้ง 24 ธันวาคม 2560
เปิดแผนปฏิบัติการค้นหา 13 ชีวิตติดถ้ำหลวง
เข้าสู่วันที่ 3 ที่กลุ่มนักฟุตบอลเยาวชนและโค้ชทีมหมูป่าจำนวนรวม 13 คน หายตัวไป
นักฟุตบอลเยาวชน  โค้ชทีมหมูป่า  ทีมหมูป่า  คนหาย 
71 ครั้ง 2 กรกฏาคม 2561
ราชินีหมอลำ “บานเย็น รากแก่น” ทรุดคาเวทีคอนเสิร์ต-หามส่งโรงพยาบาลด่วน!
นายนพดล ดวงพร และนางสาวแคนดี้ รากแก่น ได้นำตัวนางนิตยา หรือบานเย็น รากแก่น ราชินีลูกทุ่งหมอลำ ส่ง รพ.นครพนม ในสภาพที่อิดโรย โดยแพทย์ต้องรีบนำตัวเข้าห้ อ่านต่อ...
ราชินีหมอลำ บานเย็น รากแก่น หมอลำ 
121 ครั้ง 31 พฤษภาคม 2560
ศาลสั่งคุก 320 ปี ดาบยุทธ คดีค้ากามเด็ก "น้ำเพียงดิน"
ศาลสั่งจำคุก "ด.ต.ยุทธชัย" คดีค้ากาม "น้ำเพียงดิน" 320 ปี ลดโทษเหลือ 50 ปี จำเลยอีก 7 คน โดนโทษ 8 - 176 ปี
ศาลสั่งจำคุก  ด.ต.ยุทธชัย  คดีค้ากาม  น้ำเพียงดิน 
26 ครั้ง 21 เมษายน 2561
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน