• Facebook Connect
บทความ Update
24 เม.ย. 2561 6 พฤติกรรมการใช้รถแบบผิดๆ ที่คุณอาจกำลังทำโดยไม่รู้ตัว       24 เม.ย. 2561 iPhone 2018 จะยังคงใช้หน้าจอ OLED จาก Samsung และอาจมี LG เข้ามาเอี่ยวด้วย       24 เม.ย. 2561 God Of War รวมสารพัดทิปการเล่น สำหรับเทพสงครามมือใหม่       24 เม.ย. 2561 น่ารักเซ็กซี่ "เบียร์ The Voice" ลงสระในชุดนางเงือก       24 เม.ย. 2561 กู้ภัยเผยนาทีเข้าช่วยสาวถูกทำร้าย “เอ็ม ชัยชนะ” พูดซ้ำๆ ทำไมต้องโกหกพี่       24 เม.ย. 2561 ป่าเถื่อน โจ๋กระทืบครูหญิงวัย 50 ปางตาย เหตุเพียงขับรถเฉี่ยวชนกัน       22 เม.ย. 2561 5 ข้อควรรู้ก่อนทาน “ทุเรียน” ทานไม่ระวังเสี่ยงเสียชีวิต       22 เม.ย. 2561 แนะนำสมาร์ทโฟนราคาไม่เกิน 10,000 บาท รุ่นใหม่ล่าสุด และมาแรงที่สุด ณ ชั่วโมงนี้       22 เม.ย. 2561 สถาปนิกสุดเจ๋งออกแบบ “เล้าไก่ไฮโซ” ด้วยกรงตะแกรงเหล็ก พร้อมฟังก์ชันก์เพียบเพื่อสัตว์เลี้ยงแสนรัก       22 เม.ย. 2561 แม่หญิงจันทร์วาด หรือ "ปราง กัญญ์ณรัณ" ควงคู่หวาน "โต้ง เซาท์ไซด์"      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่

เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่


ปกติในร่างกายเรามีโปรแกรมในการทำงานและการซ่อมสร้างตาม Bio clock ในอวัยวะต่างๆ หากเรารับประทานอาหารให้ตรงตามสภาพที่ร่างกายทำงานซ่อมสร้างอยู่ก็จะทำให้เราอ่อนกว่าวัยได้

โปรแกรมการซ่อมสร้างตามอวัยวะต่างๆ ในร่างกายคนเรา มีการทำงานที่สำคัญดังนี้

  • เช้า สมอง ตับ และถุงน้ำดี

  • กลางวัน กระเพาะอาหาร

  • บ่าย-เย็น ตับอ่อน ไต

 

หลักหรือโปรแกรมในการรับประทานอาหารควรเป็นดังนี้

- เช้า ควรรับประทานแป้งให้น้อยๆ หลีกเลี่ยงน้ำตาล และแป้งฟอกขาว ถ้าจะทานข้าว ก็เป็นข้าวกล้อง

- กลางวัน ทานโปรตีน ประเภท ปลา (ต้องมาจากธรรมชาติ ไม่ใช่ปลาเลี้ยง)  / พวกเนื้อขาว (ไก่) ประมาณ  1 ฝ่ามือ หรือโปรตีนจากไข่  / ทานไขมัน (ดี) กลุ่มที่มี โอเมก้า 3  ส่วนแป้งทานได้ 250 กรัม

- บ่ายๆ อินซูลินทำงาน จึงสามารถทานหวาน หรือน้ำตาลได้ในช่วงนี้ เพราะจะถูกใช้ไป

- เย็นๆ ตับ และอวัยวะอื่นๆ จะเริ่มทำงานน้อยลง และ ไต จะเริ่มกระบวนการขำระล้างของเสีย ดังนั้นจึงควรรับประทานให้น้อยที่สุดในช่วงนี้ และหลัง 19.00 น. ไม่ควรทานอะไรอีก

สิ่งที่ทานได้ตลอด คือ ผัก (ถ้าเป็นหลายสีได้ก็จะดี)  และผลไม้ (รสไม่หวาน)

 

สูตรการคำนวณการดื่มน้ำ ต่อวัน

ส่วนสูง เป็นเซนติเมตร บวก น้ำหนัก หารด้วย 100 จะเป็นตัวเลข ของน้ำ ปริมาตรเป็นลิตร ที่ควรดื่ม ต่อวัน เช่น สูง 161 ซม. น้ำหนัก 53 กก.= 161+53  หาร 100 =  2.14  ลิตร (ปริมาณ น้ำที่ควรดื่ม ต่อวัน)

 

สรุปหลักการโภชนาการ เพื่อย้อนวัย

1. เริ่มต้นมื้อเช้า ด้วยโปรตีน หลีกเลี่ยง ทานของหวาน หรือ น้ำตาลในตอนเช้า

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ(ตามที่คำนวณ) และควรดื่มน้ำ ทุกชั่วโมง เครื่องดื่มอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำ ที่แนะนำ คือ น้ำชา

3. อย่าอดอาหาร ให้ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ  เพราะน้ำตาล จะไปห่อหุ้มเม็ดเลือด

5. รับประทานปลา  เพราะมี โอเมก้า 3 และ 6

6. ไม่รับประทาน แป้ง และของทอด

7. ทานผัก ผลไม้ ที่ไม่มีน้ำตาลสูง

8. รับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

9. รับประทานมื้อเย็นให้น้อยที่สุด




ที่มา : https://www.sanook.com/health/10581/
TAG : เคล็ดลับกินย้อนวัย  อาหารลดความแก่ 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
6 สาเหตุที่ทำให้พุงป่อง ไม่อยากดูเป็นคนท้องต้องเลี่ยง !
6 สาเหตุที่ทำให้มีพุง ถ้าไม่อยากพุงป่องจนมีคนลุกให้นั่งเวลาขึ้นรถเมล์ รู้แบบนี้แล้วเลี่ยงด่วน ๆ เลยเถอะ
พุงป่อง  คนท้อง  อ้วน 
54 ครั้ง 19 ตุลาคม 2560
PlayStation VR ขายทั่วโลกได้ 915,000 ชุดแล้ว
PlayStation VR อุปกรณ์เสริมของ Sony ที่หลังจากเปิดตัวเมื่อปลายปีที่แล้วก็เรียกเสียงฮือฮา
PlayStation VR PlayStation VR ขายทั่วโลกได้ 915000 ชุดแล้ว Sony  PlayStation 
69 ครั้ง 27 กุมภาพันธ์ 2560
เจ้าชายแฮร์รี่ ทรงประกาศข่าวดี เตรียมเข้าพิธีเสกสมรสกับ เมแกน มาร์เคิล ปีหน้า
เจ้าชายแฮร์รี่ ทรงประกาศข่าวดี เตรียมเข้าพิธีเสกสมรสกับ เมแกน มาร์เคิล หวานใจสาวคนสวย โดยทรงหมั้นหมายกันแล้วในต้นเดือนพฤศจิกายน
เจ้าชายแฮร์รี่  พิธีเสกสมรส  เมแกน มาร์เคิล 
28 ครั้ง 28 พฤศจิกายน 2560
“มายด์” มีข่าว “แบงค์” หนุ่มๆ ไม่กล้าจีบ
สาว “มายด์”อนิส สุวิทย์ ที่ก่อนหน้ามีข่าวซุ่มคบกับหนุ่ม “แบงค์-ปีรติ” ซึ่งฝ่ายชายได้ออกมาปฏิเสธว่าไม่ได้คบหา เป็นเพียงพี่น้องกัน ซึ่งครั้งนี้พอได้เจอห อ่านต่อ...
มายด์ “มายด์” มีข่าว “แบงค์” หนุ่มๆ ไม่กล้าจีบ มายด์อนิส สุวิทย์ แบงค์-ปีรติ 
198 ครั้ง 10 กรกฏาคม 2560
10 ขนมหวานสุดฮิต กับปริมาณแคลอรี่ที่เห็นแล้วต้องตะลึง
ของหวานกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน ผู้ชายบางคนก็ยังแอบปันใจให้กับขนมหวานหน้าตาน่ารักไปบ้างเหมือนกัน
ขนมหวาน  แคลอรี่ 
40 ครั้ง 15 กันยายน 2560
เปิดบริการแล้ว!! นายกฯโชว์ขับรถไฟฟ้าสายสีเขียวแบริ่ง–สำโรง เบรกเอี๊ยดหัวทิ่มทั้งขบวน
นายกรัฐมนตรี ได้ประกาศ ออกลำโพงภายในขบวนรถ ว่าขณะนี้ขบวนรถจะออกจากสถานีสำโรงเพื่อไปสถานีแบริ่ง ก่อนจะลงมือขับรถไฟฟ้าบีทีเอส ภายใต้ระบบอาณัติสัญญาณ ในช อ่านต่อ...
เปิดบริการแล้ว!! นายกฯโชว์ขับรถไฟฟ้าสายสีเขียว เปิดบริการแล้ว!! นายกฯโชว์ขับรถไฟฟ้าสายสีเขียวแบริ่ง–สำโรง เบรกเอี๊ยดหัวทิ่มทั้งขบวน 
169 ครั้ง 3 เมษายน 2560
Nike รั้งอันดับ 1 แบรนด์เครื่องแต่งกายที่มีมูลค่าสูงสุดในโลก
Brand Finance ที่ปรึกษาด้านแบรนด์ ซึ่งมีสำนักงานใหญ่ในสหราชอาณาจักร จะมีการจัดทำรายงานแบรนด์เครื่องแต่งกายที่มีมูลค่าสูงที่สุดในโลก โดยในปี 2018
Brand Finance  Nike 
8 ครั้ง 1 เมษายน 2561
ผอ.ฉาว ขี่บิ๊กไบค์โผล่ผาตรอมใจ ส่งแชท “เหตุการณ์ใกล้ปกติแล้ว”
ความคืบหน้ากรณีคณะกรรมการสถานศึกษาโรงเรียนบ้านป่าตองท่าเนินสามัคคี จ.นครราชสีมา ร้องเรียนนายณฐาภพ
ผอ.  บิ๊กไบค์  คณะกรรมการสถานศึกษา  โรงเรียน 
12 ครั้ง 27 มกราคม 2561
รอ ‘Valerie’ ไม่ไหว เลยโมดิฟาย “แล็ปท็อป 3 จอ” มาใช้งานซะเอง!!!
ถ้าใครจำกันได้ โปรเจค Valerie ที่ Razer ได้เปิดตัวกันไปเมื่อช่วงต้นปีที่ผ่านมา ในงาน CES 2017 ก็ทำเอาเหล่าเกมเมอร์นั้นตาลุกวาวกันเป็นทิวแถว แม้แต่คุณห อ่านต่อ...
Valerie Razer CES 2017 งาน CES 2017 คุณหนุ่ย พงศ์สุข  JerryRigEverything  YouTuber 
157 ครั้ง 8 กุมภาพันธ์ 2560
10 อินสตาแกรมของเหล่าไอดอลเมืองนอกฮอตๆ
ด้วยความสวยและไลฟ์สไตล์ที่โดดเด่นของเหล่าวัยทีนเมืองนอก ทำให้สาวๆ บ้านเราหันไปติดตามอินสตาแกรมของพวกเธอกันมากขึ้น ซึ่งแต่ละคนต้องบอกว่า หน้าสวย หุ่นเป อ่านต่อ...
อินสตาแกรม ไอดอลเมืองนอกฮอตๆ  อินสตาแกรมของเหล่าไอดอล ไอดอล 
107 ครั้ง 29 พฤษภาคม 2560
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน