• Facebook Connect
บทความ Update
16 ก.ย. 2561 ทำความรู้จัก "โรคซึมเศร้า" และวิธีการดูแล ฟื้นฟู จิตใจ       16 ก.ย. 2561 "อยากผอม" แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ทำได้ไม่ยาก       16 ก.ย. 2561 เทียบ 2 มอเตอร์ไซค์ไฮบริด "Honda-Yamaha" รุ่นไหนเด็ดกว่า?       16 ก.ย. 2561 "ปุ๊กลุก-มิน" แท็กทีมเที่ยวทะเล นุ่งบิกินีตัวจิ๋ว เห็นแค่หลังยังใจละลาย       16 ก.ย. 2561 ผลชันสูตร "น้าหว่อง คาราวาน" พบภาวะหัวใจโต เมียไม่ทันเตรียมใจนึกว่าแค่เป็นลม       16 ก.ย. 2561 “แม่แก้ว” โพสต์ภาพขันน้ำมนต์วันบวงสรวงนาคี 2 แฟนคลับแห่ตีเป็นตัวเลข       16 ก.ย. 2561 "โดม ปกรณ์ ลัม" ทำเซอร์ไพรส์ คุกเข่าขอ "เมทัล" แต่งงานสุดโรแมนติก       16 ก.ย. 2561 เปิดตัว "iPhone Xr" ราคาประหยัดเหมือนได้ใช้ iPhone X หลากสี ในราคาสบายกระเป๋า       16 ก.ย. 2561 หญิงแย้ โชว์ก้นเด้ง ขาเรียวไร้เซลลูไลท์ กลางฝรั่งเศส หลังดูดไขมันทั้งร่างครบ 3 เดือน       16 ก.ย. 2561 เปิดตัวแล้ว "อั้ม พัชราภา" จับมือ "จิมมี่ เตชะอุบล" ทำบุญร่วมชาติ      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่

เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่


ปกติในร่างกายเรามีโปรแกรมในการทำงานและการซ่อมสร้างตาม Bio clock ในอวัยวะต่างๆ หากเรารับประทานอาหารให้ตรงตามสภาพที่ร่างกายทำงานซ่อมสร้างอยู่ก็จะทำให้เราอ่อนกว่าวัยได้

โปรแกรมการซ่อมสร้างตามอวัยวะต่างๆ ในร่างกายคนเรา มีการทำงานที่สำคัญดังนี้

  • เช้า สมอง ตับ และถุงน้ำดี

  • กลางวัน กระเพาะอาหาร

  • บ่าย-เย็น ตับอ่อน ไต

 

หลักหรือโปรแกรมในการรับประทานอาหารควรเป็นดังนี้

- เช้า ควรรับประทานแป้งให้น้อยๆ หลีกเลี่ยงน้ำตาล และแป้งฟอกขาว ถ้าจะทานข้าว ก็เป็นข้าวกล้อง

- กลางวัน ทานโปรตีน ประเภท ปลา (ต้องมาจากธรรมชาติ ไม่ใช่ปลาเลี้ยง)  / พวกเนื้อขาว (ไก่) ประมาณ  1 ฝ่ามือ หรือโปรตีนจากไข่  / ทานไขมัน (ดี) กลุ่มที่มี โอเมก้า 3  ส่วนแป้งทานได้ 250 กรัม

- บ่ายๆ อินซูลินทำงาน จึงสามารถทานหวาน หรือน้ำตาลได้ในช่วงนี้ เพราะจะถูกใช้ไป

- เย็นๆ ตับ และอวัยวะอื่นๆ จะเริ่มทำงานน้อยลง และ ไต จะเริ่มกระบวนการขำระล้างของเสีย ดังนั้นจึงควรรับประทานให้น้อยที่สุดในช่วงนี้ และหลัง 19.00 น. ไม่ควรทานอะไรอีก

สิ่งที่ทานได้ตลอด คือ ผัก (ถ้าเป็นหลายสีได้ก็จะดี)  และผลไม้ (รสไม่หวาน)

 

สูตรการคำนวณการดื่มน้ำ ต่อวัน

ส่วนสูง เป็นเซนติเมตร บวก น้ำหนัก หารด้วย 100 จะเป็นตัวเลข ของน้ำ ปริมาตรเป็นลิตร ที่ควรดื่ม ต่อวัน เช่น สูง 161 ซม. น้ำหนัก 53 กก.= 161+53  หาร 100 =  2.14  ลิตร (ปริมาณ น้ำที่ควรดื่ม ต่อวัน)

 

สรุปหลักการโภชนาการ เพื่อย้อนวัย

1. เริ่มต้นมื้อเช้า ด้วยโปรตีน หลีกเลี่ยง ทานของหวาน หรือ น้ำตาลในตอนเช้า

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ(ตามที่คำนวณ) และควรดื่มน้ำ ทุกชั่วโมง เครื่องดื่มอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำ ที่แนะนำ คือ น้ำชา

3. อย่าอดอาหาร ให้ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ  เพราะน้ำตาล จะไปห่อหุ้มเม็ดเลือด

5. รับประทานปลา  เพราะมี โอเมก้า 3 และ 6

6. ไม่รับประทาน แป้ง และของทอด

7. ทานผัก ผลไม้ ที่ไม่มีน้ำตาลสูง

8. รับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

9. รับประทานมื้อเย็นให้น้อยที่สุด




ที่มา : https://www.sanook.com/health/10581/
TAG : เคล็ดลับกินย้อนวัย  อาหารลดความแก่ 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เปิด 10 อันดับออฟฟิศยอดนิยมแห่งปี 2017 แบบนี้แหละที่ทำงานในฝันเลย !
พนักงานออฟฟิศต้องไม่พลาด ! มาดูเหล่าออฟฟิศที่น่าสนใจประจำปี 2017
พนักงานออฟฟิศ  ออฟฟิศ 
120 ครั้ง 23 มกราคม 2561
เกือบนึกเป็นอื่น "ออม สุชาร์" อวดโฟโต้บุ๊กคู่ "ไมค์" หวานมาก
สารภาพเลยว่า..นึกว่าเป็นภาพพรีเวดดิ้งประมาณนั้น แต่ต้องตั้งสติพิจารณาดูให้ดีๆ ก่อน ถึงจะสังเกตได้ว่า นี่เป็นภาพถ่ายแบบสุดฟินปนหวานของคู่จิ้นระดับเอเชี อ่านต่อ...
ออม สุชาร์ Honeymoon Travel เกือบนึกเป็นอื่น "ออม สุชาร์" อวดโฟโต้บุ๊กคู่ "ไมค์" หวานมาก ภาพพรีเวดดิ้ง 
313 ครั้ง 11 กรกฏาคม 2560
BMW Z4 2019 ใหม่ เปิดตัวอย่างเป็นทางการครั้งแรกในโลก
BMW Z4 2019 ใหม่ ถูกเปิดตัวอย่างเป็นทางการครั้งแรกในโลก หลังจากมีภาพหลุดมาให้เห็นก่อนหน้านี้
BMW Z4 2019  BMW  
23 ครั้ง 27 สิงหาคม 2561
SEXY KOREAN CHEERLEADER
SO CUTE!! This Korean cheerleader is melting hearts all over~
SEXY KOREAN  CHEERLEADER SO CUTE melting  hearts  all over 
1,150 ครั้ง 3 มิถุนายน 2558
จริงหรือไม่? สีของ “ประจำเดือน” บอกโรคได้?
จากที่มีข้อมูลแชร์กันในโลกออนไลน์ ว่า “สีของประจำเดือน บอกอะไร?” โดยอธิบายลักษณะของสีเลือดประจำเดือนว่า เป็นสีชมพู สีแดงจัด สีแดงเข้ม สีแดงส้ม สีน้ำตา อ่านต่อ...
สีของประจำเดือน บอกอะไร?  สีเลือดประจำเดือน  ประจำเดือน  
25 ครั้ง 31 กรกฏาคม 2561
“แอนนา รีส”อีกแล้ว เมาหนัก อาละวาดผับ-ขับชน ตร.ล็อกส่งสงบสติในห้องขัง ร่ำไห้(คลิป)
“แอนนา รีส”ร่ำไห้โฮขอโทษ หลังเมาอาละวาด ขว้างปาสิ่งของภายในผับย่านห้วยขวาง ก่อนที่จะซิ่งรถหรู บีเอ็มฯ แซด 4 พุ่งชนรถลูกค้าในร้านเสียหาย
“แอนนา รีส”อีกแล้ว “แอนนา รีส” “แอนนา รีส”อีกแล้ว เมาหนัก 
286 ครั้ง 23 พฤษภาคม 2560
ลดหย่อนภาษี 2560 มีอะไรบ้าง สรุปครบทุกรายการฉบับมนุษย์เงินเดือนต้องรู้ !
ลดหย่อนภาษี 2560 สำหรับผู้ที่จะยื่นภาษีเงินได้บุคคลธรรมดาประจำปี 2560 ต้องเช็กให้ดี เพราะตัวช่วยเหล่านี้ช่วยประหยัดภาษีได้เพียบ
ลดหย่อนภาษี  มนุษย์เงินเดือน 
126 ครั้ง 21 พฤศจิกายน 2560
สองผัวเมียไปกรีดยางแต่เช้า คนร้ายดักกระหน่ำยิง เมียดับสลด ผัวสาหัส
วันที่ 2 ส.ค. ร.ต.อ.พงษ์ศักดิ์ แก้วสมบัติ รอง สว.(สอบสวน) สภ.เชียงกลม อ.ปากชม จ.เลย ได้รับแจ้งว่ามีการฆ่ากันมีผู้เสียชีวิตที่สวนยางพารา บ้านแก่งปลาปก อ่านต่อ...
สองผัวเมีย สองผัวเมียไปกรีดยางแต่เช้า คนร้ายดักกระหน่ำยิง เมียดับสลด ผัวสาหัส  คนร้ายดักกระหน่ำยิง  
52 ครั้ง 3 สิงหาคม 2560
ไม่มีการแย่งเงินบริจาคลุงซาเล้ง ลูกสาวเชื่อใส่ร้าย ย้ำเบิกจ่ายผ่านคนกลาง
จากกรณี คุณลุงจรูญ อายุ 82 ปี อาชีพเก็บขยะขาย หรือ คุณลุงขี่ซาเล้ง ถูกทำร้ายร่างกาย
เงินบริจาค  ลุงซาเล้ง  คุณลุงจรูญ  เก็บขยะขาย  ถูกทำร้ายร่างกาย  
33 ครั้ง 24 มีนาคม 2561
จบปัญหาคู่รัก! ด้วยแอปสานสัมพันธ์อย่าง between
เชื่อว่าหนุ่มๆ หรือสาวๆ หลายๆ คน ต้องเคยเจอปัญหา แฟนหรือตัวเราเองลืมวันคบรอบ วันเกิด เหตุการณ์สำคัญๆ กระทั่งเผลอลบรูปคู่ในเครื่อง จนอีกฝ่ายโวยวายแน่ๆ อ่านต่อ...
จบปัญหาคู่รัก! ด้วยแอปสานสัมพันธ์อย่าง between  between จบปัญหาคู่รัก! ด้วยแอปสานสัมพันธ์ 
90 ครั้ง 18 พฤษภาคม 2560
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน