• Facebook Connect
บทความ Update
17 ก.ค. 2561 อัปเดตเทรนด์ที่สุดแห่งการตกแต่งห้องครัว ในงาน EuroCucina 2018       17 ก.ค. 2561 รวม 11 ร้านอร่อย ย่านโชคชัย4 ที่คุณไม่ควรพลาด       17 ก.ค. 2561 ไปไม่ถึงดวงดาว "Apple" ยังเจาะตลาดอินเดียไม่สำเร็จ ทำ 3 ผู้บริหารขอลาออก       17 ก.ค. 2561 "มอส น้ำอ้อย" มิสแกรนด์ไทยแลนด์ 2018 บอกพ่อแม่ "เรามีบ้านแล้วนะ"       17 ก.ค. 2561 ครูดื้อแพ่ง! รวมตัวเบี้ยวหนี้ "ช.พ.ค." ชาวเน็ตสับเละ "ก่อนสอนเด็ก สอนตัวเองเถอะ"       17 ก.ค. 2561 โจรถ้ำหลวงยังอาละวาด ล่าสุด ทุบรถตำรวจ 2 คันรวด ฉกวิทยุสื่อสาร       3 ก.ค. 2561 รู้จักเพื่อนบ้านผ่านภาพยนตร์ใน Bangkok ASEAN Film Festival 2018 [Advertorial]       3 ก.ค. 2561 พาทัวร์ “ออฟฟิศใหม่ Instagram” ในนิวยอร์ก น่าแชะภาพทุกมุม       3 ก.ค. 2561 10 พิกัด สถานที่ท่องเที่ยว บาหลี ที่ต้องห้ามพลาด!       3 ก.ค. 2561 ขาวจั๊ว "เทีย เดอะเฟซ" เสิร์ฟน้ำมะพร้าวอ่อน ช่วยดับร้อนได้ดีมาก      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่

เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่


ปกติในร่างกายเรามีโปรแกรมในการทำงานและการซ่อมสร้างตาม Bio clock ในอวัยวะต่างๆ หากเรารับประทานอาหารให้ตรงตามสภาพที่ร่างกายทำงานซ่อมสร้างอยู่ก็จะทำให้เราอ่อนกว่าวัยได้

โปรแกรมการซ่อมสร้างตามอวัยวะต่างๆ ในร่างกายคนเรา มีการทำงานที่สำคัญดังนี้

  • เช้า สมอง ตับ และถุงน้ำดี

  • กลางวัน กระเพาะอาหาร

  • บ่าย-เย็น ตับอ่อน ไต

 

หลักหรือโปรแกรมในการรับประทานอาหารควรเป็นดังนี้

- เช้า ควรรับประทานแป้งให้น้อยๆ หลีกเลี่ยงน้ำตาล และแป้งฟอกขาว ถ้าจะทานข้าว ก็เป็นข้าวกล้อง

- กลางวัน ทานโปรตีน ประเภท ปลา (ต้องมาจากธรรมชาติ ไม่ใช่ปลาเลี้ยง)  / พวกเนื้อขาว (ไก่) ประมาณ  1 ฝ่ามือ หรือโปรตีนจากไข่  / ทานไขมัน (ดี) กลุ่มที่มี โอเมก้า 3  ส่วนแป้งทานได้ 250 กรัม

- บ่ายๆ อินซูลินทำงาน จึงสามารถทานหวาน หรือน้ำตาลได้ในช่วงนี้ เพราะจะถูกใช้ไป

- เย็นๆ ตับ และอวัยวะอื่นๆ จะเริ่มทำงานน้อยลง และ ไต จะเริ่มกระบวนการขำระล้างของเสีย ดังนั้นจึงควรรับประทานให้น้อยที่สุดในช่วงนี้ และหลัง 19.00 น. ไม่ควรทานอะไรอีก

สิ่งที่ทานได้ตลอด คือ ผัก (ถ้าเป็นหลายสีได้ก็จะดี)  และผลไม้ (รสไม่หวาน)

 

สูตรการคำนวณการดื่มน้ำ ต่อวัน

ส่วนสูง เป็นเซนติเมตร บวก น้ำหนัก หารด้วย 100 จะเป็นตัวเลข ของน้ำ ปริมาตรเป็นลิตร ที่ควรดื่ม ต่อวัน เช่น สูง 161 ซม. น้ำหนัก 53 กก.= 161+53  หาร 100 =  2.14  ลิตร (ปริมาณ น้ำที่ควรดื่ม ต่อวัน)

 

สรุปหลักการโภชนาการ เพื่อย้อนวัย

1. เริ่มต้นมื้อเช้า ด้วยโปรตีน หลีกเลี่ยง ทานของหวาน หรือ น้ำตาลในตอนเช้า

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ(ตามที่คำนวณ) และควรดื่มน้ำ ทุกชั่วโมง เครื่องดื่มอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำ ที่แนะนำ คือ น้ำชา

3. อย่าอดอาหาร ให้ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ  เพราะน้ำตาล จะไปห่อหุ้มเม็ดเลือด

5. รับประทานปลา  เพราะมี โอเมก้า 3 และ 6

6. ไม่รับประทาน แป้ง และของทอด

7. ทานผัก ผลไม้ ที่ไม่มีน้ำตาลสูง

8. รับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

9. รับประทานมื้อเย็นให้น้อยที่สุด




ที่มา : https://www.sanook.com/health/10581/
TAG : เคล็ดลับกินย้อนวัย  อาหารลดความแก่ 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เพจดัง อ้าง เจ๊บ้าบิ่น สารภาพแล้ว ไม่ได้ขายหวย 30 ล้าน ให้ครูปรีชา
เพจดังแจ้งว่าเจ้บ้าบิ่น ยอมรับสารภาพแล้ว
หวย 30 ล้าน  ครูปรีชา  ผู้บัญชาการตำรวจสอบสวนกลาง 
43 ครั้ง 17 กุมภาพันธ์ 2561
เพื่อนย้อนศร!! พุ่งชนกันสนั่นจยย.เละ หนุ่มดับสยอง เลิกงานกำลังจะกลับ-สลดไปไม่ถึงบ้าน
คนงานออกจากกะขี่รถจักรยานยนต์ซิ่งย้อนศรออกไปหาของกิน ชนกันกับเพื่อนที่ขี่สวนทางมาอย่างจัง เกิดเหตุดับสลด 1 เจ็บ 2
เพื่อนย้อนศร!! พุ่งชนกันสนั่นจยย.เละ หนุ่มดับสยอง เลิกงานกำลังจะกลับ-สลดไปไม่ถึงบ้าน คนงานออกจากกะขี่รถจักรยานยนต์ซิ่งย้อนศร 
177 ครั้ง 29 มีนาคม 2560
เด้ง 5 เสือวังทองหลาง เซ่นวิคตอเรียซีเคร็ทค้ากามเด็ก
ผบช.น. ยัน เด้ง 5 เสือ สน.วังทองหลาง หลัง DSI บุกค้นสถานบันเทิงอาบ อบ นวด "วิคตอเรีย ซีเคร็ท" พบค้าประเวณีเด็ก
วังทองหลาง  วิคตอเรียซีเคร็ท  ค้ากาม 
31 ครั้ง 14 มกราคม 2561
สวยแซ่บมาก "มารีน่า" น้องสาวมาร์กี้ ใส่บิกินี่สีแดง
สวยได้แม่กันจริงๆ ลูกสาวบ้าน "บาเล็นซิเอก้า"
มารีน่า  น้องสาวมาร์กี้  บิกินี่  บาเล็นซิเอก้า  ป๊อก ภัสสรกรณ์  มาร์กี้ ราศรี 
19 ครั้ง 24 มิถุนายน 2561
Facebook ปล่อยฟีเจอร์ “Filters” ย้อนกลับไปดูโพสต์เก่าๆ ในหน้าโปรไฟล์ (Profile)
ผู้ใช้แอป Facebook ใน iOS หลายรายอาจได้รับอัปเดตกันบ้างแล้วกับฟีเจอร์ “Filters” ย้อนกลับไปดูโพสต์เก่าๆ ในหน้าโปรไฟล์ได้
Facebook  Filters  Profile 
37 ครั้ง 24 กุมภาพันธ์ 2561
5 อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน สำหรับหนุ่มสายฟิตแต่ประหยัด
มีวิธีออกกำลังกายในบ้านมาฝาก ประหยัดเงินและประหยัดเวลาอีกด้วย
ออกกำลังกาย  สายฟิต  ประหยัด 
38 ครั้ง 5 มกราคม 2561
หนุ่มเมากาว บุกห้องหวังข่มขืนแม่ลูกอ่อน ถูกชาวบ้านรุมจับตัวไว้ได้
ชาวบ้านล้อมจับหนุ่มบุกห้องหญิงแม่ลูกอ่อนหวังจะข่มขืน โดนรุมประชาทัณฑ์
หนุ่มเมากาว  ข่มขืน  แม่ลูกอ่อน  รุมประชาทัณฑ์ 
70 ครั้ง 11 มกราคม 2561
พระธุดงค์ให้สาว 18 กินน้ำมนต์แก้คุณไสย สุดท้ายชักตาตั้งดับสลด
พบพระสงฆ์ต่างถิ่น ให้สาว 18 กินน้ำมนต์อ้างโดนคุณไสยจนเสียชีวิต
พระธุดงค์  แก้คุณไสย  ดับสลด 
12 ครั้ง 1 เมษายน 2561
“แฮร์รี่ พอตเตอร์”ไม่จบ! สาป “นกฮูก” ในอินโดนีเซียลดลงอย่างน่าวิตก
บีบีซีเผยแพร่สารคดีสั้นชุด “แฮร์รี พอตเตอร์ สาปนกฮูกของอินโดนีเซียอย่างนั้นหรือ” หลังมีรายงานถึงความนิยมเลี้ยงนกฮูก สัตว์ป่าของอินโดนีเซีย ที่เป็นกระแ อ่านต่อ...
แฮร์รี่ พอตเตอร์ “แฮร์รี่ พอตเตอร์”ไม่จบ! สาป “นกฮูก” ในอินโดนีเซียลดลงอย่างน่าวิตก อินโดนีเซีย 
72 ครั้ง 25 สิงหาคม 2560
Lost Soul Aside เกมอินดี้สร้างคนเดียวบน PS4 เปิดคลิปใหม่มาให้ชมแล้ว
Lost Soul Aside หนึ่งในเกมที่สร้างตำนานเพราะเป็นเกมที่พัฒนาโดยผู้สร้างเพียง 1 คน โดยเป็นผลงานของ Bing Yang
Lost Soul Aside  เกมอินดี้  PS4 
47 ครั้ง 18 ธันวาคม 2560
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน