• Facebook Connect
บทความ Update
20 มี.ค. 2562 "แบงค์" เกี่ยวก้อย "โอซา แวง" สวีททะเลบาหลี หวานจนคนโสดไม่อยากโสดแล้ว       20 มี.ค. 2562 คดีพลิก "ครูพละ" พ้นปมฉาว ชี้ชัดไม่ชู้สาวเด็กนักเรียน ที่แท้ภาพหลุดกับแฟน       19 มี.ค. 2562 Peugeot มาไทยแน่! GPX เตรียมเปิดตัวแบรนด์นี้ในงาน Motor Show 2019       19 มี.ค. 2562 Mazda Kai Concept ต้นแบบ All-new Mazda3 ใหม่ เตรียมเปิดตัวในงานมอเตอร์โชว์       19 มี.ค. 2562 Honda Envix 2019 ใหม่ พร้อมขุมพลัง 1.0 ลิตรเทอร์โบ เตรียมเปิดตัวที่จีน เม.ย.นี้       19 มี.ค. 2562 เลือกตั้ง 2562: เจอตัวแล้ว! คนนำบัตรเลือกตั้งไปกายกเล่ม อ้างไม่ได้เจตนา       18 มี.ค. 2562 Honda CBR250RR เตรียมเปิดตัวในไทย Motor Show 2019 นี้!!!       18 มี.ค. 2562 สองผู้บริหารระดับสูงของ “เฟสบุ๊ก” ประกาศลาออก       18 มี.ค. 2562 "เวนเกอร์" เชื่อ นาโปลี เจองานยากหลังจับเจอ อาร์เซน่อล ใน ยูโรปา       14 มี.ค. 2562 เปิดจองเสื้อโปโลสีเหลืองประดับตราสัญลักษณ์พระราชพิธีบรมราชาภิเษก ราคาตัวละ 290 บาท      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่

เคล็ดลับกินย้อนวัย ไกลความแก่


ปกติในร่างกายเรามีโปรแกรมในการทำงานและการซ่อมสร้างตาม Bio clock ในอวัยวะต่างๆ หากเรารับประทานอาหารให้ตรงตามสภาพที่ร่างกายทำงานซ่อมสร้างอยู่ก็จะทำให้เราอ่อนกว่าวัยได้

โปรแกรมการซ่อมสร้างตามอวัยวะต่างๆ ในร่างกายคนเรา มีการทำงานที่สำคัญดังนี้

  • เช้า สมอง ตับ และถุงน้ำดี

  • กลางวัน กระเพาะอาหาร

  • บ่าย-เย็น ตับอ่อน ไต

 

หลักหรือโปรแกรมในการรับประทานอาหารควรเป็นดังนี้

- เช้า ควรรับประทานแป้งให้น้อยๆ หลีกเลี่ยงน้ำตาล และแป้งฟอกขาว ถ้าจะทานข้าว ก็เป็นข้าวกล้อง

- กลางวัน ทานโปรตีน ประเภท ปลา (ต้องมาจากธรรมชาติ ไม่ใช่ปลาเลี้ยง)  / พวกเนื้อขาว (ไก่) ประมาณ  1 ฝ่ามือ หรือโปรตีนจากไข่  / ทานไขมัน (ดี) กลุ่มที่มี โอเมก้า 3  ส่วนแป้งทานได้ 250 กรัม

- บ่ายๆ อินซูลินทำงาน จึงสามารถทานหวาน หรือน้ำตาลได้ในช่วงนี้ เพราะจะถูกใช้ไป

- เย็นๆ ตับ และอวัยวะอื่นๆ จะเริ่มทำงานน้อยลง และ ไต จะเริ่มกระบวนการขำระล้างของเสีย ดังนั้นจึงควรรับประทานให้น้อยที่สุดในช่วงนี้ และหลัง 19.00 น. ไม่ควรทานอะไรอีก

สิ่งที่ทานได้ตลอด คือ ผัก (ถ้าเป็นหลายสีได้ก็จะดี)  และผลไม้ (รสไม่หวาน)

 

สูตรการคำนวณการดื่มน้ำ ต่อวัน

ส่วนสูง เป็นเซนติเมตร บวก น้ำหนัก หารด้วย 100 จะเป็นตัวเลข ของน้ำ ปริมาตรเป็นลิตร ที่ควรดื่ม ต่อวัน เช่น สูง 161 ซม. น้ำหนัก 53 กก.= 161+53  หาร 100 =  2.14  ลิตร (ปริมาณ น้ำที่ควรดื่ม ต่อวัน)

 

สรุปหลักการโภชนาการ เพื่อย้อนวัย

1. เริ่มต้นมื้อเช้า ด้วยโปรตีน หลีกเลี่ยง ทานของหวาน หรือ น้ำตาลในตอนเช้า

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ(ตามที่คำนวณ) และควรดื่มน้ำ ทุกชั่วโมง เครื่องดื่มอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำ ที่แนะนำ คือ น้ำชา

3. อย่าอดอาหาร ให้ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ  เพราะน้ำตาล จะไปห่อหุ้มเม็ดเลือด

5. รับประทานปลา  เพราะมี โอเมก้า 3 และ 6

6. ไม่รับประทาน แป้ง และของทอด

7. ทานผัก ผลไม้ ที่ไม่มีน้ำตาลสูง

8. รับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

9. รับประทานมื้อเย็นให้น้อยที่สุด




ที่มา : https://www.sanook.com/health/10581/
TAG : เคล็ดลับกินย้อนวัย  อาหารลดความแก่ 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ราชกิจจานุเบกษา ประกาศขึ้นภาษี VAT เป็น 9% เริ่มปี 61 ส่วนปีนี้ถึง ก.ย.ปีหน้ายังเหมือนเดิม
ราชกิจจานุเบกษา เผยพระบรมราชโองการโปรดเกล้าฯ คงภาษี VAT อัตราเดิม อีก 1 ปี จนถึง 30 ก.ย. 2561 ก่อนจะเริ่มอัตราใหม่ เป็น 9%
ราชกิจจานุเบกษา  ภาษี  VAT 
133 ครั้ง 4 ตุลาคม 2560
สาวทะเลาะแฟนหนุ่มหนัก หนีผูกคอตายในห้องน้ำหอพัก
สาววัยรุ่นทะเลาะกับแฟนหนุ่มเจ้าชู้หนัก หนีไปผูกคอตายในห้องน้ำหอพัก ขณะตำรวจยังไม่ปักใจเชื่อรอพิสูจน์หลักฐานตรวจละเอียดอีกครั้ง
แฟนหนุ่ม  ผูกคอตาย  หอพัก 
51 ครั้ง 5 ธันวาคม 2560
"ทุ่งแสลงหลวง" สายหมอก ป่าสน และทุ่งหญ้าสีทอง
ฟินสุดๆ ไปเลยละ กับการไปแคมป์ปิ้งที่ อุทยานแห่งชาติทุ่งแสลงหลวง
อุทยานแห่งชาติทุ่งแสลงหลวง 
59 ครั้ง 14 มีนาคม 2561
ปิดตำนาน 32 ปี…Microsoft ประกาศยุติพัฒนาโปรแกรม Paint แล้ว
Paint หนึ่งในโปรแกรมวาดรูปรุ่นเดอะที่เราคุ้นเคยมากที่สุด ซึ่งอยู่คู่ระบบปฏิบัติการ Windows มาตลอด 32 ปี กำลังจะกลายเป็นอดีตไปเสียแล้ว เมื่อ Microsoft อ่านต่อ...
ปิดตำนาน Microsoft Microsoft ประกาศยุติพัฒนาโปรแกรม Paint แล้ว Paint 
251 ครั้ง 25 กรกฏาคม 2560
ทุกคนพร้อมเปย์! ซิงเกิ้ลแรกของ BNK48 จะมาแล้ว!
เมื่อวันที่ 2 มิถุนายนที่ผ่านมา BNK48 ไอดอลกรุ๊ปสัญชาติไทย วงน้องสาวของ AKB48 ได้เปิดการแสดงต่อสาธารณชนเป็นครั้งแรก
BNK48  Aitakatta  Oogoe Diamond BNK48ไทย 
460 ครั้ง 22 มิถุนายน 2560
อสส.มีคำสั่งเด็ดขาดไม่ฟ้อง หลวงพี่แป๊ะ ปมรถโบราณ สมเด็จช่วง ดีเอสไอไม่หวั่นโดนฟ้องกลับ
อัยการสูงสุดมีคำสั่งเด็ดขาดไม่ฟ้องพระมหาศาสนมุนี หรือหลวงพี่แป๊ะ ปมรถโบราณ “สมเด็จช่วง” รองอธิบดีดีเอสไอไม่หวั่นหลวงพี่แป๊ะฟ้องกลับฐานทำเสียงชื่อเสียง
หลวงพี่แป๊ะ สมเด็จช่วง โบราณ ดีเอสไอ 
65 ครั้ง 9 มิถุนายน 2560
Honda Jade RS 2018 ไมเนอร์เชนจ์ใหม่พร้อมขุมพลังเบนซินเทอร์โบ 1.5 ลิตร
Honda Jade RS 2018 ใหม่ ถูกเปิดตัวอย่างเป็นทางการที่ประเทศญี่ปุ่น พร้อมขุมพลังเบนซินเทอร์โบ 1.5 ลิตร
Honda Jade RS 2018  Honda  
99 ครั้ง 10 มีนาคม 2561
ฝรั่งหนุ่มใหญ่ คลั่ง! ใช้คัตเตอร์กีดแขนตัวเองเลือดอาบ
ช่วยเหลือชาวต่างชาติที่ทำร้ายตัวเองโดยใช้คัตเตอร์กีดแขนตัวเองอาการสาหัส
ฝรั่ง  กีดแขน 
47 ครั้ง 28 กันยายน 2560
[Net Idol] คู่รักคู่นี้ Jiho&Hyeju อยากมีแฟนแบบนี้ รูปเพียบๆๆๆ
เราว่าหน้าตาฮเยจูแอบเปลี่ยนไปจากตอนเป็นเน็ตไอดอลแรกๆ เราก็แอบสงสัยว่าทำอะไรรึเปล่า แต่น่ารักขึ้น เหมือนตุ๊กตาเลย ภาพถ่ายเองกับภาพออกกล้องก็แอบต่างกัน อ่านต่อ...
Net Idol Jiho&Hyeju Jiho Hyeju แฟน 
236 ครั้ง 3 กรกฏาคม 2560
How to รับมือมนุษย์เมนส์!! รับประกันความเห็นผล!
วันนี้บีเลยจะมาแนะนำ เทคนิครับมือ ในระหว่างที่สาวๆ เป็นประจำเดือน ค่ะ ว่าหนุ่มๆ ควรทำตัวอย่างไร หรือทำอะไรบ้าง ให้สถานการณ์ต่างๆ ดีขึ้น โดยขออธิบายคร่ อ่านต่อ...
How to  มนุษย์เมนส์ เมนส์ เทคนิค ประจำเดือน 
117 ครั้ง 7 มีนาคม 2560
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน