• Facebook Connect
บทความ Update
16 ก.ย. 2561 ทำความรู้จัก "โรคซึมเศร้า" และวิธีการดูแล ฟื้นฟู จิตใจ       16 ก.ย. 2561 "อยากผอม" แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ทำได้ไม่ยาก       16 ก.ย. 2561 เทียบ 2 มอเตอร์ไซค์ไฮบริด "Honda-Yamaha" รุ่นไหนเด็ดกว่า?       16 ก.ย. 2561 "ปุ๊กลุก-มิน" แท็กทีมเที่ยวทะเล นุ่งบิกินีตัวจิ๋ว เห็นแค่หลังยังใจละลาย       16 ก.ย. 2561 ผลชันสูตร "น้าหว่อง คาราวาน" พบภาวะหัวใจโต เมียไม่ทันเตรียมใจนึกว่าแค่เป็นลม       16 ก.ย. 2561 “แม่แก้ว” โพสต์ภาพขันน้ำมนต์วันบวงสรวงนาคี 2 แฟนคลับแห่ตีเป็นตัวเลข       16 ก.ย. 2561 "โดม ปกรณ์ ลัม" ทำเซอร์ไพรส์ คุกเข่าขอ "เมทัล" แต่งงานสุดโรแมนติก       16 ก.ย. 2561 เปิดตัว "iPhone Xr" ราคาประหยัดเหมือนได้ใช้ iPhone X หลากสี ในราคาสบายกระเป๋า       16 ก.ย. 2561 หญิงแย้ โชว์ก้นเด้ง ขาเรียวไร้เซลลูไลท์ กลางฝรั่งเศส หลังดูดไขมันทั้งร่างครบ 3 เดือน       16 ก.ย. 2561 เปิดตัวแล้ว "อั้ม พัชราภา" จับมือ "จิมมี่ เตชะอุบล" ทำบุญร่วมชาติ      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     5 วิธี ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เผยหุ่นสวยอย่างทันใจ

5 วิธี ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เผยหุ่นสวยอย่างทันใจ


การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ เพราะทุกคนก็อยากดูดี มีรูปร่างที่มีสัดส่วนที่สวยงาม ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอยู่เสมอ การลดน้ำหนักจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่ง วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ได้ผลดีมาฝากกัน

ทานอาหารเช้าให้เพียงพอ อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญของร่างกาย เนื่องจากในช่วงที่เรานอนหลับร่างกายได้อดอาหารมาเป็นเวลา 6 – 8 ชั่วโมง ดังนั้นการเติมสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย จึงเป็นการปลูกร่างกายให้ตื่น กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น จากการศึกษาพบว่า การทานอาหารมื้อเช้าในปริมาณมาก อาจมีการทานขนมร่วมด้วย จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้มากกว่า การรับประทานอาหารมื้อเช้าน้อย แต่ไม่มีการทานขนมร่วมด้วย การรับประทานอาหารเช้าประทานอาหารมื้อเช้า สามารถลดความอยากทานของหวาน ระหว่างวันให้น้อยลง ทำให้ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่ม ช่วยทำให้การลดน้ำหนักทำได้ผลดีมากขึ้น

ใช้จานขนาดเล็ก การใช้จานขนาดเล็กในการตักอาหาร จะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาหารอยู่ในจานมาก จึงทำให้ไม่กล้าตักอาหารเยอะในช่วงลดน้ำหนัก ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เพราะร่างกายได้รับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันน้อยลงได้

 

ตื่นมาออกกำลังกายช่วงเช้า การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นเรื่องทำที่ยากสำหรับหลายคน เพราะขี้เกียจตื่นเช้า แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายให้ได้ทุกวันเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าตารางชีวิตในแต่ละวันจะยุ่งวุ่นวายมากแค่ไหนก็ตาม ถ้าหากคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างแน่วแน่ การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดี เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้ออกกำลังกายได้มากกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่นของวัน

ดื่มน้ำอุ่น หลายคนอาจไม่ชอบดื่มน้ำอุ่น แต่การดื่มน้ำอุ่นก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดี การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น จากการศึกษาล่าสุดพบว่า การดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้ทานอาหารในปริมาณน้อยลง ทำให้ทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยลงตามไปด้วย ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักตัวในระยะยาว

ลดแป้งให้น้อยลง การทานแป้งมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความอ้วน ในช่วงลดน้ำหนัก ลองทานแป้งให้น้อยลง ให้เพิ่มการทานโปรตีนคุณภาพสูงไขมันต่ำ ร่วมกับการทานอาหารที่มีกากใยสูง จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดี อาหารประเภทโปรตีนและใยอาหารจะทำให้อิ่มท้องง่าย มีแคลอรี่ต่ำ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่

หากคุณมีน้ำหนักตัวเกิน แล้วอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าควรลดน้ำหนักอย่างไร ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองใช้ดู จะทำการลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น เป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวโยโย้ ทำให้มีสัดส่วนสวยงามน่ามอง  

 




ที่มา : https://www.sanook.com/women/114773/
TAG : ลดน้ำหนัก  หุ่นสวย 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ย้อนความหลังสักหน่อย กับแอปวาดรูป 8 บิท “8bit Painter”
“ไหนๆ ใครเกิดทันยุคเกมบอยและทามาก็อตจิกันบ้างงง” ถ้าใครเกิดทันหล่ะก็ ต้องคุ้นเคยกับภาพ 8 Bit แน่ๆ จะว่าไปมองย้อนกลับไปยุคนั้นที่แม้ภาพ 8 Bit
8bit Painter ยุคเกมบอย ย้อนความหลังสักหน่อย กับแอปวาดรูป 8 บิท “8bit Painter” 
295 ครั้ง 15 มิถุนายน 2560
5 นักวิ่ง ที่ไม่ได้วิ่งเพื่อตัวเอง
ปัจจุบันเราเห็นคนที่วิ่งเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งตามสวนสาธารณะ วิ่งในฟิตเนส วิ่งในงานวิ่งต่างๆ
นักวิ่ง  วิ่ง 
67 ครั้ง 21 พฤศจิกายน 2560
โต๊ะ DJ สุดยอดไปเลย
โต๊ะ DJ สุดยอดไปเลย
DJ Remix pit bull 
471 ครั้ง 11 มิถุนายน 2558
อีกมุมของ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ นางเอกที่ยังใช้มือถือตกรุ่น
เป็นถึงซุปเปอร์สตาร์แถวหน้าของเมืองไทย ที่ใครหลายคนต่างมองว่าเธอนั้นมีชีวิตที่หรูหราใช้เงินจับจ่ายซื้อของได้อย่างสบายๆ สำหรับนางเอกสาว “เจนี่ เทียนโพธ อ่านต่อ...
เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ  มือถือ 
42 ครั้ง 2 พฤศจิกายน 2560
ไม่ทันได้เห็นหน้าลูก “พลทหารคชา” เหยื่อ 3 รุ่นพี่รุมซ้อมคาค่าย เสียชีวิตแล้ว
พลทหารที่ถูกรุ่นพี่ หน่วยทหารใน จ.ลพบุรี ซ้อมจนอาการสาหัส เมื่อเดือนสิงหาคม ล่าสุดเสียชีวิตแล้ว ญาติโพสต์ข้อความอาลัย
พลทหาร  หน่วยทหาร  จ.ลพบุรี 
4 ครั้ง 16 กันยายน 2561
Honda Civic Hatchback 2018 สีแดง Rallye Red ใหม่ เตรียมเปิดตัวที่งานมอเตอร์โชว์
Honda Civic Hatchback Red 2018 ตัวถังสีแดง Rallye Red ใหม่ เตรียมวางจำหน่ายอย่างเป็นทางการที่งานบางกอกมอเตอร์โชว์ 2018
Honda Civic Hatchback Red 2018  Rallye Red  งานบางกอกมอเตอร์โชว์ 2018 
72 ครั้ง 16 มีนาคม 2561
ออเจ้าระวังหน่อย! ชาวอยุธยาวอนดูแลโบราณสถาน หลังขอบประตูวัดเชิงท่าพัง
กระแสเที่ยวตามรอยละครบุพเพสันนิวาส ทำให้โบราณสถานและสถานที่ท่องเที่ยวเชิงประวัติศาสตร์ที่พระนครศรีอยุธยา มีนักท่องเที่ยวหลั่งไหลไปจำนวนมาก
เที่ยวตามรอยละครบุพเพสันนิวาส  บุพเพสันนิวาส  สถานที่ท่องเที่ยวเชิงประวัติศาสตร์  พระนครศรีอยุธยา 
134 ครั้ง 14 มีนาคม 2561
ศาลอุทธรณ์จำคุก ‘ไฮโซตั๋ม’ หมิ่น ‘หมอเเอร์’ 4ปี สารภาพลดกึ่งหนึ่งรอลงอาญา 2 ปี
เมื่อเวลา 11.00 น. วันที่ 22 ส.ค. ที่ห้องพิจารณาคดี 909 ศาลอาญา ศาลอ่านคำพิพากษาศาลอุทธรณ์ คดีหมายเลขดำที่ อ.1054/58 ที่ พ.ต.ท.หญิง พญ.อัญชุลี ธีระวงศ อ่านต่อ...
ศาลอุทธรณ์จำคุก ไฮโซตั๋ม หมิ่น ‘หมอเเอร์’ ศาลอุทธรณ์จำคุก ‘ไฮโซตั๋ม’ หมิ่น ‘หมอเเอร์’ 4ปี สารภาพลดกึ่งหนึ่งรอลงอาญา 2 ปี 
65 ครั้ง 23 สิงหาคม 2560
เปิดภาพนาทีรีสอร์ตเสียหายหนัก ถูกน้ำเขื่อนแก่งกระจานซัด
สถานการณ์น้ำในจังหวัดเพชรบุรีตลอดทั้งคืน อยู่ในระหว่างการเฝ้าระวัง หลังเมื่อวานนี้เกิดฝนตกหนัก ทำให้ปริมาณน้ำแม่น้ำเพชรสูงขึ้น ขณะที่น้ำล้นสปิลเวย์เขื อ่านต่อ...
สถานการณ์น้ำ  จังหวัดเพชรบุรี  ฝนตกหนัก  แม่น้ำเพชร  สปิลเวย์  เขื่อนแก่งกระจาน 
19 ครั้ง 21 สิงหาคม 2561
ชาวบ้านลั่นให้ประหาร! แค้นไอ้หื่นฆ่าเปลือยเด็กหญิง ฮือถล่มปาก้อนหิน กรูล้อมรถ
จากกรณีพบศพเด็กหญิงวัย 11 ปี สภาพเปลือยกายถูกทิ้งในป่า อ.บ่อวิน จ.ชลบุรี ก่อนตำรวจรวบตัว นายวิชัย โชติเสนา อายุ 57 ปี เพื่อนพ่อของเด็กหญิง ที่ภายหลังร อ่านต่อ...
ชาวบ้านลั่นให้ประหาร ไอ้หื่นฆ่าเปลือยเด็กหญิง กระทำอนาจาร 
165 ครั้ง 23 มิถุนายน 2560
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน