• Facebook Connect
บทความ Update
13 พ.ย. 2561 ภาพหวาน "สงกรานต์" ควง "แมท" กินข้าว เปิดตัวแล้วไปไหนก็ได้       13 พ.ย. 2561 ออร่าพุ่งมาก "อาม ชุติมา" สลัดลุคเป็นสาวเซ็กซี่จำแทบไม่ได้เลย       13 พ.ย. 2561 "โอ๊ต ปราโมทย์" โพสต์ครั้งแรกหลังเป็นข่าว แฟนคลับคอมเมนต์รัวๆ 1 ชั่วโมง เฉียดพันข้อความ       13 พ.ย. 2561 "ฮั่น" ลงรูปอวยพรวันเกิด "จียอน" มาพร้อมแคปชั่นที่ชาวเน็ตลุ้นให้คบกัน       13 พ.ย. 2561 "ไอติม-ปลื้ม" นำทีมเปิดตัว "New Dem" กลุ่มเลือดใหม่ประชาธิปัตย์       13 พ.ย. 2561 หยุดงานศพชั่วคราว! ลูกเปิดโลงส่งร่างพ่อชันสูตรกลางดึก คาใจไม่ได้ตายเพราะมะเร็ง       13 พ.ย. 2561 วิวาห์ล่ม! เจ้าของร้านเวดดิ้งปิดหนี เหยื่อร่วม 300 ราย แฉใส่ชุดเจ้าสาวแล้วคันคะเยอ       13 พ.ย. 2561 เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ แม้ไม่มีเวลา หุ่นก็ดีได้       13 พ.ย. 2561 สาวสวยปาดน้ำตา รถเก๋งถูกกรีดทั้งคัน โดนอยู่คนเดียวทั้งที่ไม่เคยมีเรื่องกับใคร       13 พ.ย. 2561 เผยเพศทายาทหมื่นล้าน "ป๊อก-มาร์กี้" ได้ลูกแฝด ชาย-หญิง สมความตั้งใจ      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     5 วิธี ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เผยหุ่นสวยอย่างทันใจ

5 วิธี ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เผยหุ่นสวยอย่างทันใจ


การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ เพราะทุกคนก็อยากดูดี มีรูปร่างที่มีสัดส่วนที่สวยงาม ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอยู่เสมอ การลดน้ำหนักจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่ง วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ได้ผลดีมาฝากกัน

ทานอาหารเช้าให้เพียงพอ อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญของร่างกาย เนื่องจากในช่วงที่เรานอนหลับร่างกายได้อดอาหารมาเป็นเวลา 6 – 8 ชั่วโมง ดังนั้นการเติมสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย จึงเป็นการปลูกร่างกายให้ตื่น กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น จากการศึกษาพบว่า การทานอาหารมื้อเช้าในปริมาณมาก อาจมีการทานขนมร่วมด้วย จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้มากกว่า การรับประทานอาหารมื้อเช้าน้อย แต่ไม่มีการทานขนมร่วมด้วย การรับประทานอาหารเช้าประทานอาหารมื้อเช้า สามารถลดความอยากทานของหวาน ระหว่างวันให้น้อยลง ทำให้ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่ม ช่วยทำให้การลดน้ำหนักทำได้ผลดีมากขึ้น

ใช้จานขนาดเล็ก การใช้จานขนาดเล็กในการตักอาหาร จะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาหารอยู่ในจานมาก จึงทำให้ไม่กล้าตักอาหารเยอะในช่วงลดน้ำหนัก ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เพราะร่างกายได้รับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันน้อยลงได้

 

ตื่นมาออกกำลังกายช่วงเช้า การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นเรื่องทำที่ยากสำหรับหลายคน เพราะขี้เกียจตื่นเช้า แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายให้ได้ทุกวันเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าตารางชีวิตในแต่ละวันจะยุ่งวุ่นวายมากแค่ไหนก็ตาม ถ้าหากคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างแน่วแน่ การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดี เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้ออกกำลังกายได้มากกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่นของวัน

ดื่มน้ำอุ่น หลายคนอาจไม่ชอบดื่มน้ำอุ่น แต่การดื่มน้ำอุ่นก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดี การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น จากการศึกษาล่าสุดพบว่า การดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้ทานอาหารในปริมาณน้อยลง ทำให้ทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยลงตามไปด้วย ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักตัวในระยะยาว

ลดแป้งให้น้อยลง การทานแป้งมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความอ้วน ในช่วงลดน้ำหนัก ลองทานแป้งให้น้อยลง ให้เพิ่มการทานโปรตีนคุณภาพสูงไขมันต่ำ ร่วมกับการทานอาหารที่มีกากใยสูง จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดี อาหารประเภทโปรตีนและใยอาหารจะทำให้อิ่มท้องง่าย มีแคลอรี่ต่ำ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่

หากคุณมีน้ำหนักตัวเกิน แล้วอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าควรลดน้ำหนักอย่างไร ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองใช้ดู จะทำการลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น เป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวโยโย้ ทำให้มีสัดส่วนสวยงามน่ามอง  

 




ที่มา : https://www.sanook.com/women/114773/
TAG : ลดน้ำหนัก  หุ่นสวย 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ไอเอสรับ-บึ้มคอนเสิร์ตอังกฤษ22ศพ ก่อเหตุระเบิดพลีชีพ คนไทยแฉนาทีระทึก
ก่อการร้าย - ภาพผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตจากเหตุระเบิดภายใน "แมนเชสเตอร์อารีนา" ประเทศอังกฤษ หลังเสร็จสิ้นคอนเสิร์ตของนักร้องดัง "อารีอะนา อ่านต่อ...
ไอเอส is บึ้มคอนเสิร์ตอังกฤษ22ศพ บึ้มคอนเสิร์ตอังกฤษ อังกฤษ บีทีพี BTP 
203 ครั้ง 24 พฤษภาคม 2560
ผัวสุดช็อก!! เจอยิงถล่มคาร้านก๋วยเตี๋ยว เมียถูกอุ้มหายไม่รู้ชะตากรรม ตร.กระจายกำลังค้นหา
เมื่อเวลา 11.00 น. วันที่ 21 ส.ค. ร.ต.ท.วีทวัฒน์ วรรณทวี รองสารวัตร สอบสวน สภ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา ได้รับแจ้งมีเหตุคนร้ายบุกเข้าไปในร้านก๋วยเตี๋ อ่านต่อ...
ผัวสุดช็อก เจอยิงถล่มคาร้านก๋วยเตี๋ยว  เหตุคนร้ายบุกเข้าไปในร้านก๋วยเตี๋ยว 
89 ครั้ง 22 สิงหาคม 2560
พาไปนอนชิลที่บ้านฟ้าชมคลื่น1 กองบิน5 อ่าวมะนาว วิวหลักล้าน ราคาหลักพัน
รีวิวทะเลประจวบกันหน่อยวันนี้ กับที่พักซึ่งขอบอกว่าโทรจองยากมาก ที่พักติดชายหาดอ่าวมะนาวเพียงแห่งเดียวในจังหวัดประจวบฯ ตั้งอยู่ในเขตของกองทัพอากาศ กอง อ่านต่อ...
นอนชิล  บ้านฟ้าชมคลื่น1  กองบิน5  อ่าวมะนาว 
6 ครั้ง 21 สิงหาคม 2561
กระหึ่มอีกครั้ง เพลง "ราตรีสวัสดิ์" มอบแด่เจ้าหน้าที่ผู้เสียสละ กู้ระเบิด เหตุบึ้ม แยกราชประสงค์
กลับมาร้อนแรงในโลกโซเชียลเน็ตเวิร์กอีกครั้ง สำหรับคลิปเพลง "ราตรีสวัสดิ์" เพลงความหมายดีๆ ที่ฟังกี่ทีก็น้ำตาไหล ยิ่งในช่วงเวลาระทึก ที่คนกรุ อ่านต่อ...
กระหึ่ม อีกครั้ง  เพลง  ราตรีสวัสดิ์  มอบ แด่ เจ้าหน้าที่ ผู้เสียสละ  กู้ระเบิด  เหตุบึ้ม  แยก ราชประสงค์ 
661 ครั้ง 24 สิงหาคม 2558
อุปกรณ์เสริม iPhone 8 และ iPhone X จากแอปเปิล มีอะไรบ้าง
อุปกรณ์เสริมของ iPhone 8, iPhone 8 Plus และ iPhone X จากแอปเปิล ที่วางจำหน่ายผ่าน Apple Online Store มีอะไรบ้าง
iPhone 8  iPhone X 
53 ครั้ง 27 กันยายน 2560
"เนม ปราการ" เปิดใจขอแฟนสาวแต่งงานฟ้าแลบ เผยข่าวดีกำลังจะได้เป็นพ่อคนแล้ว
สร้างความเซอร์ไพรส์ให้ทั้งหวานใจสาว ป้อ-สารชา ฤดีสุนันท์ และแฟนคลับอย่างมาก เมื่อนักร้องหนุ่ม เนม-ปราการ ไรวา หรือ เนม เก็ตสึโนวา ได้ซุ่มขอแต่งงานโดยใ อ่านต่อ...
ป้อ-สารชา ฤดีสุนันท์  เนม-ปราการ ไรวา  เนม เก็ตสึโนวา  ขอแต่งงาน 
28 ครั้ง 12 กันยายน 2561
สภาดำน้ำอังกฤษยกย่อง “หน่วยซีล” กล้าหาญเสี่ยงอันตราย ช่วย 13 ชีวิตทีมหมูป่า
เพจเฟซบุ๊ก Thai NavySEAL โพสต์ภาพเอกสารแถลงการณ์ชื่นชมหน่วยซีล ในการปฏิบัติภารกิจค้นหาและช่วยเหลือ นักฟุตบอลเยาวชนและครูฝึกสอน ทีมหมูป่า อะคาเดมี
สภาดำน้ำอังกฤษ  หน่วยซีล  ทีมหมูป่า  Thai NavySEAL 
9 ครั้ง 23 กรกฏาคม 2561
ไวมาก Samsung เริ่มปล่อยอัปเดตสำหรับแก้ปัญหาหน้าจอแดงของ Galaxy S8 แล้ว
หนึ่งในปัญหาล่าสุดที่ในทั้ง Galaxy S8 และ S8 Plus คือปัญหาหน้าจอแดงผิดปกติ ถึงแม้ว่าจะยังไม่ทราบปัญหาที่แน่ชัดแต่ Samsung ก็ยืนยันว่าไม่ใช่ปัญหาที่ฮาร อ่านต่อ...
Samsung Galaxy S8 S8 Plus 
150 ครั้ง 2 พฤษภาคม 2560
รวม 10 ไอเทมทำความสะอาดน่าซื้อจากญี่ปุ่น
อุปกรณ์และน้ำยาทำความสะอาดญี่ปุ่นมีเยอะสุดพรรณนาค่ะ ที่เยอะเพราะมีแบ่งตามสถานการณ์ เช่นห้องน้ำ ห้องครัว
ห้องน้ำ  ห้องครัว  น้ำยาทำความสะอาด  น้ำยาทำความสะอาดญี่ปุ่น  เครื่องสำอาง 
17 ครั้ง 6 สิงหาคม 2561
ครม.ญี่ปุ่นเห็นชอบแล้วร่างพ.ร.บ.เปิดทางให้องค์จักรพรรดิสละราชบัลลังก์
เอเอฟพีรายงานวันที่ 19 พ.ค. ว่า คณะรัฐมนตรีญี่ปุ่นเห็นชอบร่างพระราชบัญญัติแก้ไขกฎมณเฑียรบาลเป็นกรณีพิเศษเพื่อสนองพระราชประสงค์ของสมเด็จพระจักรพรรดิอาก อ่านต่อ...
ครม.ญี่ปุ่น ญี่ปุ่น ญี่ปุ่นเห็นชอบแล้วร่าง พ.ร.บ.เปิดทางให้องค์จักรพรรดิสละราชบัลลังก์ 
132 ครั้ง 19 พฤษภาคม 2560
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน