• Facebook Connect
บทความ Update
18 เม.ย. 2562 เตรียมตัวให้พร้อม BMW S1000XR เผยโฉมแรกแล้ว       18 เม.ย. 2562 "อัยการ" จับตา พ.ร.บ.ข่าวกรองฯ สำนักข่าวกรองชงเอง สุ่มเสี่ยงละเมิดเสรีภาพ       18 เม.ย. 2562 พิพากษาเงินทอนวัดคดีแรก ศาลสั่งจำคุก 26 ปี "พระครูกิตติ" ร่วมอดีต ผอ.สำนักพุทธ ฟอกเงิน       18 เม.ย. 2562 เปิดภาพอาณาจักร "น้องโพธิ์" ลูกชายชาคริต ลุยสวนกับพ่อแม่ครั้งแรก ตื่นตาตื่นใจมากๆ       18 เม.ย. 2562 Samsung ได้พัฒนาชิปรุ่นใหม่ระดับ 5 นาโนเมตร EUV เสร็จแล้ว       18 เม.ย. 2562 "มาดามแป้ง" วอนแฟนท่าเรืองดบุกเชียร์ทีมรักดวล เมืองทองฯ เสาร์นี้       18 เม.ย. 2562 เทียบช็อต Nissan Sylphy 2019 และ Toyota Altis 2019 ใหม่ คันไหนเด็ดกว่า?       11 เม.ย. 2562 มาแล้ว! ผลจับสลาก โต๊ะเล็กไทย ชิงแชมป์เอเชีย ยู-20       11 เม.ย. 2562 ลืออีก! Sony อาจวางขาย PS5 มีนาคม 2020 พร้อม PS Plus Premium       11 เม.ย. 2562 All-new Toyota RAV4 2019 ใหม่ เปิดตัวที่ญี่ปุ่น ปรับดีไซน์หล่อเข้มกว่าเดิม      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • กรงกรรม
     5 วิธี ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เผยหุ่นสวยอย่างทันใจ

5 วิธี ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เผยหุ่นสวยอย่างทันใจ


การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ เพราะทุกคนก็อยากดูดี มีรูปร่างที่มีสัดส่วนที่สวยงาม ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอยู่เสมอ การลดน้ำหนักจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่ง วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ได้ผลดีมาฝากกัน

ทานอาหารเช้าให้เพียงพอ อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญของร่างกาย เนื่องจากในช่วงที่เรานอนหลับร่างกายได้อดอาหารมาเป็นเวลา 6 – 8 ชั่วโมง ดังนั้นการเติมสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย จึงเป็นการปลูกร่างกายให้ตื่น กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น จากการศึกษาพบว่า การทานอาหารมื้อเช้าในปริมาณมาก อาจมีการทานขนมร่วมด้วย จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้มากกว่า การรับประทานอาหารมื้อเช้าน้อย แต่ไม่มีการทานขนมร่วมด้วย การรับประทานอาหารเช้าประทานอาหารมื้อเช้า สามารถลดความอยากทานของหวาน ระหว่างวันให้น้อยลง ทำให้ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่ม ช่วยทำให้การลดน้ำหนักทำได้ผลดีมากขึ้น

ใช้จานขนาดเล็ก การใช้จานขนาดเล็กในการตักอาหาร จะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาหารอยู่ในจานมาก จึงทำให้ไม่กล้าตักอาหารเยอะในช่วงลดน้ำหนัก ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เพราะร่างกายได้รับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันน้อยลงได้

 

ตื่นมาออกกำลังกายช่วงเช้า การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นเรื่องทำที่ยากสำหรับหลายคน เพราะขี้เกียจตื่นเช้า แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายให้ได้ทุกวันเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าตารางชีวิตในแต่ละวันจะยุ่งวุ่นวายมากแค่ไหนก็ตาม ถ้าหากคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างแน่วแน่ การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดี เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้ออกกำลังกายได้มากกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่นของวัน

ดื่มน้ำอุ่น หลายคนอาจไม่ชอบดื่มน้ำอุ่น แต่การดื่มน้ำอุ่นก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดี การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น จากการศึกษาล่าสุดพบว่า การดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้ทานอาหารในปริมาณน้อยลง ทำให้ทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยลงตามไปด้วย ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักตัวในระยะยาว

ลดแป้งให้น้อยลง การทานแป้งมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความอ้วน ในช่วงลดน้ำหนัก ลองทานแป้งให้น้อยลง ให้เพิ่มการทานโปรตีนคุณภาพสูงไขมันต่ำ ร่วมกับการทานอาหารที่มีกากใยสูง จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดี อาหารประเภทโปรตีนและใยอาหารจะทำให้อิ่มท้องง่าย มีแคลอรี่ต่ำ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่

หากคุณมีน้ำหนักตัวเกิน แล้วอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าควรลดน้ำหนักอย่างไร ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองใช้ดู จะทำการลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น เป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวโยโย้ ทำให้มีสัดส่วนสวยงามน่ามอง  

 




ที่มา : https://www.sanook.com/women/114773/
TAG : ลดน้ำหนัก  หุ่นสวย 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
นาวิกสหรัฐอุ้มสุนัขรอดตายจากสมรภูมิ ไปการุณยฆาต เพราะมันป่วยมะเร็ง
ดิ อินดีเพนเดนต์รายงานเรื่องราวของสุนัขทหารในสงคราม ชื่อ เซนา พันธุ์ลาบราดอร์ เพศผู้ อายุ 10 ปี สังกัดหน่วยนาวิกโยธินกองทัพสหรัฐอเมริกา
นาวิกสหรัฐ สุนัขรอดตายจากสมรภูมิ สุนัข 
202 ครั้ง 30 กรกฏาคม 2560
โรงแรมลอยน้ำ สัมผัสประสบการณ์เที่ยวเกาะร้างภายในหนึ่งคืน
โรงแรมลอยน้ำ
จังหวัดนางาซากิ  ประเทศญี่ปุ่น  โรงแรมลอยน้ำ 
98 ครั้ง 18 มีนาคม 2561
รถเมล์ไทย เสียไปเท่าไหร่ กับสิ่งที่ใช้ไม่ได้
จากรายงานประจำปีล่าสุด ขสมก. ขาดทุนสะสมกว่าแสนล้านบาท ส่วนหนึ่งเพราะโครงสร้างต้นทุนที่สูงกว่ารายได้ แต่ว่าส่วนหนึ่งอาจเพราะการบริหารที่ไม่ดีพอ
รถเมล์ไทย  ขสมก. 
125 ครั้ง 17 เมษายน 2561
5 ที่เที่ยวเปิดใหม่ กรุงเทพฯ 2015 รู้ก่อนใคร จะได้ไม่ตกเทรน มาดูกันเลยมีที่ไหนบ้าง
กรุงเทพฯ เป็นเมืองหนึ่งที่มีสถานที่ท่องเที่ยวที่หลากหลายและสวยงาม จนติดอันดับ 1 ใน 3 เมืองที่น่าท่องเที่ยวที่สุดในเอชียจากนิตยสาร Travel & Leisure อ่านต่อ...
ที่เที่ยว เปิดใหม่ กรุงเทพฯ รู้ก่อนใคร สถานที่ท่องเที่ยว เมืองที่น่าท่องเที่ยว สุดในเอชีย 
1,138 ครั้ง 25 พฤษภาคม 2558
“ยีนนอนน้อย” คำอธิบายของคนที่นอนไม่กี่ชั่วโมง แต่สดใสเหมือนนอนเต็มที่
มนุษย์กลุ่มนี้อาจจะมี “ยีนนอนน้อย” อยู่ในร่างกายก็ได้
ยีนนอนน้อย  นอนน้อย 
29 ครั้ง 1 เมษายน 2561
ทำได้แค่ยืนดู เก๋งไฟลุกวอดทั้งคัน ปล่อยให้แก๊สรั่วหมด
คุณปู่ขับรถกลับบ้าน ระหว่างทางเกิดเสียงระเบิด-ไฟลุกพรึ่บ รีบวิ่งหนีตายลงจากรถ ดับเพลิงช่วยไม่ได้ ต้องปล่อยให้แก๊สรั่วไหลจนหมด ทำได้แค่ยืนมองดูรถตัววอด อ่านต่อ...
เก๋ง  ไฟลุกวอด  แก๊สรั่ว 
36 ครั้ง 14 ตุลาคม 2560
8 วิธีเพิ่มความเร็วให้ iPhone รุ่นเก่าที่ใช้ iOS11
เมื่อถึงเวลาที่จะต้องอัปเดท iOS 11 ให้กับ iPhone รุ่นเก่า แน่นอนว่าผู้ใช้จะต้องเจอกับปัญหาเครื่องที่ทำงานช้าลง
iOS 11  iPhone  
89 ครั้ง 27 กันยายน 2560
อนิเมะทีวีช่วงฤดูร้อน “Summer” 2017 มาเปิดหูเปิดตากันว่าวงการอนิเมะประเทศญี่ปุ่นจะพัฒนาไปในแนวทางไหน
สวัสดีเพื่อนๆทุกคนนะครับ วันนี้ผมจะมาแนะนำ “อนิเมะทีวีซีรี่ส์เรื่องใหม่ใน Summer 2017” โดยจะมีข้อมูลประกอบไปเรื่องย่อ / รายละเอียด / วันฉาย / และความค อ่านต่อ...
Summer อนิเมะ อนิเมะทีวีช่วงฤดูร้อน “Summer” 2017  
607 ครั้ง 4 กรกฏาคม 2560
ฆ่าหั่นสยองสาวโอเกะ-ยัดถังฝังดิน เร่งหาตัว สาวหล่อ อดีตแฟน คลายคดี
ฆ่าหั่น - ตร. ตรวจสอบศพหญิงสาวที่ถูกฆ่าหั่น 2 ท่อน ยัดถังพลาสติกฝังดินทิ้งชายป่าในอ.เขาสวนกวาง จ.ขอนแก่น ระบุเป็นน.ส. วาริสรา กลิ่นจุ้ย ที่ถูกแจ้งหาย อ่านต่อ...
ฆ่าหั่นสยองสาวโอเกะ ฆ่าหั่นสยอง ศพ เหตุฆาตกรรม ฆาตกรรม 
509 ครั้ง 26 พฤษภาคม 2560
ดราม่าอีก! ณเดชน์ เข็นรถติดหลุม ถูกด่าว่ามีแรงเข็นรถ แต่ไม่มีแรงไปเกณฑ์ทหาร!
มีกระแสข่าวออกมาทั้งด้านดีและด้านลบแตกต่างกันไป กับสุดยอด พระเอกหน้าใส ขี้เล่น มากลูกครึ่งญี่ปุ่นอย่าง ณเดชน์ คูกิมิยะ ที่ได้ไปเที่ยวกับแม่ และได้ไปเจ อ่านต่อ...
ดราม่า ณเดชน์ เข็นรถ ถูกด่า เกณฑ์ทหาร 
815 ครั้ง 22 พฤษภาคม 2558
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน