• Facebook Connect
บทความ Update
22 ม.ค. 2562 ตำรวจเปิดโปง “เทพบุตรโซโล” เป็นหนุ่มพิจิตร เคยถูกขยายผล ยึดทรัพย์ร้อยล้าน       20 พ.ย. 2561 Nissan Kicks 2019 ใหม่ เริ่มวางจำหน่ายในสหรัฐฯ เคาะเริ่มต้นแค่ 6.11 แสนบาท       20 พ.ย. 2561 หนุ่มม้งเล่านาทีฆ่าหั่นศพ "เมียท้อง" ตอนแรกแค่ตบ แต่โดนยั่วโมโห       20 พ.ย. 2561 ส่องคอมเมนต์ชาวเน็ต กระหน่ำอินสตาแกรม "เบนซ์ เรซซิ่ง" หลังข่าวเลิกแพท       20 พ.ย. 2561 “ปู ไปรยา” ชัดเจน ไม่ได้แย่งงาน “แมท ภีรนีย์” เปลี่ยนพรีเซนเตอร์ คือวัฏจักรของวงการ       20 พ.ย. 2561 ซีนโรแมนติก "บอย พิษณุ" คุกเข่าขอแฟนสาวชาวสวีเดนแต่งงาน       20 พ.ย. 2561 คู่รักจอดขวางรถดาราขอโทษที่โพสต์แฉ วอนอย่าแจ้งจับ มีลูก 3 ต้องดูแลเช่นกัน       20 พ.ย. 2561 "เจ๊น้ำ" แม่ค้าออนไลน์สุดเฟียร์ซ ดวงเฮง! ตรวจหวยผ่านเว็บดัง ถูกรางวัลที่ 4       20 พ.ย. 2561 "ชมพู่-กุ๊บกิ๊บ" ส่งกอดมอบหัวใจให้ "แพท ณปภา" หลังเจ้าตัวขอโทษทำให้บางคนผิดหวัง       20 พ.ย. 2561 ศึก 12 ราศี "หมอลักษณ์ เรขานิเทศ" ชี้ราศีใดในช่วงนี้มีเกณฑ์ ขโมยขึ้นบ้าน      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     5 วิธี ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เผยหุ่นสวยอย่างทันใจ

5 วิธี ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เผยหุ่นสวยอย่างทันใจ


การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ เพราะทุกคนก็อยากดูดี มีรูปร่างที่มีสัดส่วนที่สวยงาม ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอยู่เสมอ การลดน้ำหนักจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่ง วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ได้ผลดีมาฝากกัน

ทานอาหารเช้าให้เพียงพอ อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญของร่างกาย เนื่องจากในช่วงที่เรานอนหลับร่างกายได้อดอาหารมาเป็นเวลา 6 – 8 ชั่วโมง ดังนั้นการเติมสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย จึงเป็นการปลูกร่างกายให้ตื่น กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น จากการศึกษาพบว่า การทานอาหารมื้อเช้าในปริมาณมาก อาจมีการทานขนมร่วมด้วย จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้มากกว่า การรับประทานอาหารมื้อเช้าน้อย แต่ไม่มีการทานขนมร่วมด้วย การรับประทานอาหารเช้าประทานอาหารมื้อเช้า สามารถลดความอยากทานของหวาน ระหว่างวันให้น้อยลง ทำให้ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่ม ช่วยทำให้การลดน้ำหนักทำได้ผลดีมากขึ้น

ใช้จานขนาดเล็ก การใช้จานขนาดเล็กในการตักอาหาร จะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาหารอยู่ในจานมาก จึงทำให้ไม่กล้าตักอาหารเยอะในช่วงลดน้ำหนัก ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เพราะร่างกายได้รับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันน้อยลงได้

 

ตื่นมาออกกำลังกายช่วงเช้า การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นเรื่องทำที่ยากสำหรับหลายคน เพราะขี้เกียจตื่นเช้า แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายให้ได้ทุกวันเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าตารางชีวิตในแต่ละวันจะยุ่งวุ่นวายมากแค่ไหนก็ตาม ถ้าหากคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างแน่วแน่ การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดี เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้ออกกำลังกายได้มากกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่นของวัน

ดื่มน้ำอุ่น หลายคนอาจไม่ชอบดื่มน้ำอุ่น แต่การดื่มน้ำอุ่นก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดี การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น จากการศึกษาล่าสุดพบว่า การดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้ทานอาหารในปริมาณน้อยลง ทำให้ทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยลงตามไปด้วย ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักตัวในระยะยาว

ลดแป้งให้น้อยลง การทานแป้งมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความอ้วน ในช่วงลดน้ำหนัก ลองทานแป้งให้น้อยลง ให้เพิ่มการทานโปรตีนคุณภาพสูงไขมันต่ำ ร่วมกับการทานอาหารที่มีกากใยสูง จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดี อาหารประเภทโปรตีนและใยอาหารจะทำให้อิ่มท้องง่าย มีแคลอรี่ต่ำ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่

หากคุณมีน้ำหนักตัวเกิน แล้วอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าควรลดน้ำหนักอย่างไร ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองใช้ดู จะทำการลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น เป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวโยโย้ ทำให้มีสัดส่วนสวยงามน่ามอง  

 




ที่มา : https://www.sanook.com/women/114773/
TAG : ลดน้ำหนัก  หุ่นสวย 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
"ทุ่งแสลงหลวง" สายหมอก ป่าสน และทุ่งหญ้าสีทอง
ฟินสุดๆ ไปเลยละ กับการไปแคมป์ปิ้งที่ อุทยานแห่งชาติทุ่งแสลงหลวง
อุทยานแห่งชาติทุ่งแสลงหลวง 
51 ครั้ง 14 มีนาคม 2561
ครูดื้อแพ่ง! รวมตัวเบี้ยวหนี้ "ช.พ.ค." ชาวเน็ตสับเละ "ก่อนสอนเด็ก สอนตัวเองเถอะ"
กลุ่มคนกลุ่มหนึ่ง ที่อ้างว่าทำอาชีพครู ได้รวมตัวกัน เรียกร้องให้รัฐบาลและธนาคารออมสิน
เบี้ยวหนี้  ครู  รัฐบาล  ธนาคารออมสิน 
56 ครั้ง 17 กรกฏาคม 2561
ชาวบ้านแตกตื่น นักเรียนช่าง ขี่รถจักรยานยนต์ ปิดถนน ไล่ตีกันวุ่น
ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เมื่อเวลา 16:38 น. บริเวณถนนเพชรเกษม ใกล้สถานีรถไฟฟ้าบางหว้า เกิดเหตุการณ์กลุ่มนักเรียนช่างยังไม่ทราบสถาบัน ขับขี่ จยย.ไล่ตีกันบร อ่านต่อ...
นักเรียนช่าง ถนนเพชรเกษม ปิดถนน ไล่ตีนักเรียนช่าง ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เมื่อเวลา 16:38 น. บริเวณถนนเพชรเกษม ใกล้สถานีรถไฟฟ้าบางหว้า เกิดเหตุการณ์กลุ่มนักเรียนช่างยังไม่ทราบสถาบัน ขับขี่ จยย.ไล่ตีกันบริเวณถนน 
89 ครั้ง 26 สิงหาคม 2560
Nokia 2 จะมาพร้อมแบตเตอรี่ขนาดใหญ่ถึง 4000mAh
Nokia 2 ได้ผ่านการทดสอบ FCC
Nokia 2  แบตเตอรี่ 
44 ครั้ง 17 กันยายน 2560
เตรียมพบ “คอร์รัป: หยุดยั้งหรือปล่อยไป” เกม Visual Novel ฝีมือคนไทย
เกมแนว Visual Novel นั้นเป็นที่นิยมในต่างประเทศพอสมควรนะครับ แต่ในไทยนั้นไม่ค่อยนิยมกันเท่าไหร่ เพราะผู้เล่นต้องเข้าใจภาษาพอสมควรถึงจะสนุกกับเนื้อเรื่ อ่านต่อ...
คอร์รัป Visual Novel   เกม Visual Novel ฝีมือคนไทย  เกม  เกมฝีมือคนไทย 
119 ครั้ง 10 กุมภาพันธ์ 2560
ดราม่าใกล้จบ ปม ม.2 รุมตี ป.4 ญาติทั้งสองฝ่ายเจรจายุติปัญหาได้แล้ว
จากปัญหาดราม่ารุ่นพี่ทำร้ายรุ่นน้องที่โรงเรียน ล่าสุดญาติๆ ทั้งสองฝ่ายหันหน้าเจรจาและยอมยุติเรื่องราวดังกล่าวแล้ว โดยทางโรงเรียนเพิ่มมาตรการเข้มงวดไม่ อ่านต่อ...
ดราม่า  ญาติ  โรงเรียน  มาตรการเข้มงวด 
16 ครั้ง 18 ตุลาคม 2561
6 สาเหตุที่ทำให้พุงป่อง ไม่อยากดูเป็นคนท้องต้องเลี่ยง !
6 สาเหตุที่ทำให้มีพุง ถ้าไม่อยากพุงป่องจนมีคนลุกให้นั่งเวลาขึ้นรถเมล์ รู้แบบนี้แล้วเลี่ยงด่วน ๆ เลยเถอะ
พุงป่อง  คนท้อง  อ้วน 
97 ครั้ง 19 ตุลาคม 2560
วิธีเล่นกับลูก กระตุ้นพัฒนาการลูกน้อย วัยแรกเกิด - 18 เดือน
วิธีเล่นกับลูก กระตุ้นพัฒนาการลูกน้อย
วิธีเล่นกับลูก  กระตุ้นพัฒนาการลูกน้อย 
72 ครั้ง 24 มิถุนายน 2561
ท้าทายจีนต้องโดน! ศาลฮ่องกงยืนคำตัดสิน หนุ่มสาวนักรณรงค์ปชต.ไร้คุณสมบัติเป็นส.ส.
เมื่อวันที่ 25 ส.ค. เอเอฟพีรายงานว่า ศาลอุทธรณ์ขั้นสุดท้ายของเขตปกครองตนเองฮ่องกง พิจารณายืนคำตัดสินของศาลสูงเมื่อเดือนก.ค.ปีก่อน ซึ่งระบุว่าน.ส.เหยา อ่านต่อ...
ท้าทายจีนต้องโดน หนุ่มสาวนักรณรงค์ปชต.ไร้คุณสมบัติเป็นส.ส. นักการเมืองรุ่นใหม่ เอเอฟพี 
72 ครั้ง 26 สิงหาคม 2560
15 ไอเดียเก็บของให้เป็นระเบียบ จบในครั้งเดียวไม่ต้องเก็บซ้ำบ่อย
เบื่อไหมกับการจัดเก็บข้าวของในบ้านให้เป็นระเบียบครั้งแล้วครั้งเล่าแต่ไม่จบซะที
ไอเดียเก็บของ 
93 ครั้ง 22 สิงหาคม 2561
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน