• Facebook Connect
บทความ Update
20 พ.ย. 2561 Nissan Kicks 2019 ใหม่ เริ่มวางจำหน่ายในสหรัฐฯ เคาะเริ่มต้นแค่ 6.11 แสนบาท       20 พ.ย. 2561 หนุ่มม้งเล่านาทีฆ่าหั่นศพ "เมียท้อง" ตอนแรกแค่ตบ แต่โดนยั่วโมโห       20 พ.ย. 2561 ส่องคอมเมนต์ชาวเน็ต กระหน่ำอินสตาแกรม "เบนซ์ เรซซิ่ง" หลังข่าวเลิกแพท       20 พ.ย. 2561 “ปู ไปรยา” ชัดเจน ไม่ได้แย่งงาน “แมท ภีรนีย์” เปลี่ยนพรีเซนเตอร์ คือวัฏจักรของวงการ       20 พ.ย. 2561 ซีนโรแมนติก "บอย พิษณุ" คุกเข่าขอแฟนสาวชาวสวีเดนแต่งงาน       20 พ.ย. 2561 คู่รักจอดขวางรถดาราขอโทษที่โพสต์แฉ วอนอย่าแจ้งจับ มีลูก 3 ต้องดูแลเช่นกัน       20 พ.ย. 2561 "เจ๊น้ำ" แม่ค้าออนไลน์สุดเฟียร์ซ ดวงเฮง! ตรวจหวยผ่านเว็บดัง ถูกรางวัลที่ 4       20 พ.ย. 2561 "ชมพู่-กุ๊บกิ๊บ" ส่งกอดมอบหัวใจให้ "แพท ณปภา" หลังเจ้าตัวขอโทษทำให้บางคนผิดหวัง       20 พ.ย. 2561 ศึก 12 ราศี "หมอลักษณ์ เรขานิเทศ" ชี้ราศีใดในช่วงนี้มีเกณฑ์ ขโมยขึ้นบ้าน       20 พ.ย. 2561 "ดีเจพุฒ" บรรยายความสวยของ "จุ๋ย" ในชุดเจ้าสาว เป็นที่มาว่า "ต้องมีลูกสาวให้ได้"      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ แม้ไม่มีเวลา หุ่นก็ดีได้

เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ แม้ไม่มีเวลา หุ่นก็ดีได้


หยุดแก้ตัวได้หรือยังว่าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ที่เห็นอ้วนอยู่แบบนี้ก็เพราะต้องทำงานหนักยังไงล่ะ! ถ้าสาวๆ คนไหนที่กำลังหาเหตุผลมาสนับสนุนการลดน้ำหนักที่ล้มเหลวของตัวเองด้วยเหตุผลเหล่านี้ บอกเลยว่าเป็นเรื่องเชยไปซะแล้ว เพราะเรามีวิธีดีๆ มาแนะนำ จะงานหนักมากแค่ไหน ถ้าตั้งใจจะทำซะอย่าง บอกเลยว่าเป็นเรื่องไม่ยากที่จะมีสุขภาพที่ดีมาพร้อมหุ่นสวยได้อย่างมั่นใจแน่นอนค่ะ

ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร

การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเพียง 1-2 แก้วนั้นเป็นวิธีที่ช่วยรักษาหุ่นสำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาเคลื่อนไหวร่างกายของตัวเองสักเท่าไหร่ ซึ่งเป็นวิธีการที่ทำได้ไม่ยาก ไม่ต้องหาข้อออ้างอะไรมาสนับสนุนให้เหนื่อย ผลลัพธ์จากการดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อนั้น จะส่งผลให้รู้สึกหิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น ปริมาณอาหารที่กินเข้าไปก็ลดลง แคลอรี่ก็ไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำของร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะที่ขาดน้ำจะส่งผลต่อสมองและอาจทำให้เกิดความรู้สึกหิวขึ้น เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพสมดุล ปริมาณน้ำในร่างกายเพียงพอ ก็ช่วยให้สาวๆ คุมปริมาณอาหารได้มากขึ้น ลดความหิวกระหาย ช่วยให้มีสติในการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ได้มากขึ้นนั่นเอง

กินผักและผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์

เนื่องจากในเนื้อสัตว์มีโปรตีนและไขมันประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก หากรับประทานในปริมาณมาก ก็คงไม่ใช่เรื่องดีแน่สำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่อยากลดหุ่น ดังนั้นหากรู้สึกหิวก็ให้หันมาเลือกรับประทานอาหารที่เป็นผัก หรือผลไม้แทน เนื่องจากอาหารเหล่านี้ มีวิตามินและแร่ธาตุ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องการเผาผลาญที่ดี แถมยังช่วยเพิ่มความสวยให้ผิวพรรณ ส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ลองเน้นเป็นเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันแทนจะดีกว่า

งดอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

น้ำตาลนั้นเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากไม่ต้องการให้หุ่นที่ผอมสวยต้องอวบอ้วนขึ้นมาแล้วล่ะก็ ควรงดของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลผสมอยู่ เช่น ขนมหวานต่างๆ น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป เป็นต้น หากรู้สึกอยากกินของหวานก็ให้หาผลไม้ที่มีรสหวานมารับประทานในสัดส่วนเพียงน้อย แล้วเลือกกินเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานจะดีกว่า ร่างกายจะได้รับน้ำตาลเข้าไปในสัดส่วนที่ไม่มากเกินจำเป็น หมดห่วงเรื่องปัญหาของการลดน้ำหนักไปได้เลย

เห็นไหมล่ะคะว่า การเลือกกินอาหารเป็นส่วนสำคัญอย่างมากสำหรับการดูแลหุ่นของสาวๆ ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ก็ต้องหันมาควบคุมเรื่องเมนูอาหารที่กินเข้าไปให้มากขึ้นหน่อย ส่วนวันไหนที่มีเวลาว่างมากขึ้น ก็ค่อยแบ่งเวลามาออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายกันสักหน่อย รับรองเลยว่าหุ่นสวยๆ จะไม่หนีไปไหนอย่างแน่นอน




ที่มา : https://www.sanook.com/women/124349/
TAG : ลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ  ลดน้ำหนัก 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
จีนเปิด “สะพานแก้วสุดเสียว” สูง 980 ฟุต เหนือแคนยอน
หากคุณกลัวความสูง สถานที่นี้ไม่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน อยู่ห่างๆ เลยจะดีที่สุด เพราะนี่คือ The Zhangjiajie Grand Canyon skywalk ที่จะเป็น สะพานสุดเสียว อ่านต่อ...
จีน สะพานแก้ว สุดเสียว สูง 980 ฟุต แคนยอน 
1,546 ครั้ง 26 พฤษภาคม 2558
โชเฟอร์แท็กซี่ยิงหนังสติ๊กใส่รถปอร์เช่ "มาริโอ้" ฉุนขับปาดหน้า
มาริโอ้ เมาเร่อ ขับรถยนต์หรูปาดหน้ากับรถแท็กซี่สีเหลือง
โชเฟอร์แท็กซี่  รถปอร์เช่  มาริโอ้  ขับปาดหน้า 
105 ครั้ง 9 มกราคม 2561
แพนเค้ก นานๆ เซ็กซี่ทั้งที ขอจัดเต็มแบบวาบหวิวเบาๆ
แพนเค้ก เขมนิจ พอมีภาพเซ็กซี่ๆ ออกมาให้เห็นเลยสร้างความฮือฮากันยกใหญ่
แพนเค้ก เขมนิ 
93 ครั้ง 10 มีนาคม 2561
จากโอซาก้าสู่โตเกียว! “Saba 6 Seimenjo” ร้านราเม็งที่ใช้น้ำซุปจากปลาซาบะ
ร้านราเม็งชื่อดังต้นตำรับจากโอซาก้า “Saba 6 Seimenjo” เตรียมบุกเปิดสาขาใหม่ครั้งแรกในกรุงโตเกียวที่ย่าน Seijougakuen Mae
Saba 6 Seimenjo  โอซาก้า  โตเกียว  ร้านราเม็ง  น้ำซุป  ปลาซาบะ 
77 ครั้ง 8 มิถุนายน 2561
‘ฮุนได’ เผยโฉมรถรุ่นใหม่ใช้เชื้อเพลิงไฮโดรเจน
ฮุนไดเผยโฉมรถรุ่นใหม่ใช้เชื้อเพลิงไฮโดรเจน พร้อมติดระบบคำสั่งเสียง
ฮุนได  รถรุ่นใหม่  เชื้อเพลิงไฮโดรเจน  ปัญญาประดิษฐ์  ฟังก์ชันไร้คนขับ 
80 ครั้ง 11 มกราคม 2561
จานเด็ด77จังหวัด : ก๋วยเตี๋ยวเรือหม้อไฟ
ใครผ่านไปมาบนถนนพุทธมณฑลสาย 5 จ.นครปฐม อยากให้ลองแวะอิ่มท้องกับ “ก๋วยเตี๋ยวเรือหม้อไฟ” ที่ร้าน “ก๋วยเตี๋ยวเรืออยุธยา ปู่เต๋อ”
ถนนพุทธมณฑลสาย 5  จ.นครปฐม  ก๋วยเตี๋ยวเรือหม้อไฟ  ก๋วยเตี๋ยวเรืออยุธยา ปู่เต๋อ  ก๋วยเตี๋ยวเรือ  ก๋วยเตี๋ยว 
25 ครั้ง 10 กันยายน 2561
เทคนิคและเรื่องควรรู้ไว้ ก่อนตัดสินใจแขวนกระจก
เทคนิคการแขวนกระจกหรือตำแหน่งที่ควรแขวน หรือการแขวนให้ได้อย่างมือโปร
การแขวนกระจก  กระจก 
63 ครั้ง 14 มกราคม 2561
โดนเลย! แฟชั่นคุณนายเมลาเนียเยี่ยมพื้นที่น้ำท่วม รองเท้าส้นเข็มสูงปรี๊ด
มื่อวันที่ 29 ส.ค. เอเอฟพีรายงานว่า ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ ผู้นำสหรัฐอเมริกา พานางเมลาเนีย ภริยา เดินทางไปรัฐเท็กซัสเพื่อเยี่ยมพื้นที่ประสบภัยน้ำท อ่านต่อ...
โดนเลย! แฟชั่นคุณนายเมลาเนียเยี่ยมพื้นที่น้ำท่วม รองเท้าส้นเข็มสูงปรี๊ด คุณนายเมลาเนีย ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ 
105 ครั้ง 31 สิงหาคม 2560
Monochromatic Makeup แต่งหน้าโทนเดียว ลุคไหนก็แซ่บ!
เทรนด์การแต่งหน้ามีอะไรใหม่ๆ มาให้สาวๆ ได้เล่นสนุกกันเยอะ ล่าสุดบิวตี้บล็อกเกอร์หลายคนก็พากันตามเทรนด์เมคอัพโทนสีเดียวกันทั้งหน้า โดยเฉพาะสีเปลือกตา แ อ่านต่อ...
Monochromatic Makeup แต่งหน้าโทนเดียว  แต่งหน้าโทนเดียว ลุคไหนก็แซ่บ! 
109 ครั้ง 23 มีนาคม 2560
อังกฤษตั้งรัฐมนตรี 'กระทรวงความเหงา' ต่อสู้ความรู้สึกโดดเดี่ยวของประชาชน
อังกฤษแต่งตั้งรัฐมนตรี 'กระทรวงความเหงา' เพื่อช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพจิตของประชาชน
อังกฤษ  กระทรวงความเหงา  สุขภาพจิต 
40 ครั้ง 22 มกราคม 2561
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน