• Facebook Connect
บทความ Update
15 ก.พ. 2562 เปิดค่าตัว! "ชนาธิป" ย้ายจาก เมืองทอง ร่วมทัพซัปโปโร่ ถาวร       15 ก.พ. 2562 เผยโฉม “CANON EOS RP” กล้องมิเรอร์เลสฟูลเฟรม เล็กและเบาที่สุดจากแคนนอน       13 ก.พ. 2562 KTM ประกาศหั่นราคาจำหน่าย 12 รุ่นในไทย ลดสูงสุด 3.5 แสนบาท       13 ก.พ. 2562 โขลงช้างป่าอ่างฤไนกว่า 15 ตัว รุมเหยียบพระมรณภาพ กลางไร่มันสัมปะหลัง       12 ก.พ. 2562 Suzuki Jimny 2019 พร้อมชุดแต่ง Black Bison สุดโหดจากญี่ปุ่นเผยภาพชุดใหม่       12 ก.พ. 2562 คนไทยแฮปปี้ ครม.อนุมัติวันหยุดสงกรานต์เพิ่มเติม วันที่ 12 เมษายน       6 ก.พ. 2562 All-new Suzuki Ertiga 2019 ใหม่ มีให้เลือก 2 รุ่นย่อย ราคาแค่ 655,000 บาท       6 ก.พ. 2562 ย่างสู่วันที่ 8 ร่างโผล่ ผู้ใหญ่บ้านคนดังกลายเป็นศพคาเก๋ง จมอยู่คลองชลประทาน       5 ก.พ. 2562 กรมราชทัณฑ์แจง “ฮาคีม” จำเป็นต้องใส่พันธนาการ สุ่มเสี่ยงหลบหนี       5 ก.พ. 2562 [เปิดตัว] Nissan Teana ปรับโฉม เปิดตัว 4 รุ่นย่อย 2 เครื่องยนต์ ราคา 1.339 – 1.674 ล้านบาท      
หมวดหมู่
หมวดหมู่ ตัวอย่างหนังใหม่
หมวดหมู่ ไฮไลท์ฟุตบอล
หมวดหมู่ ละครไทย
หมวดหมู่ วาไรตี้ เกมส์โชว์
หมวดหมู่ ข่าว
หมวดหมู่ การ์ตูน
หมวดหมู่ ท่องเที่ยว
หมวดหมู่ ซีรีย์ ฝรั่ง
หมวดหมู่ ซีรีย์ ญี่ปุ่น
หมวดหมู่ ซี่รีย์ จีน ไต้หวัน
หมวดหมู่ ซีรีย์ เกาหลี
หมวดหมู่ ความรู้ สารคดี
หมวดหมู่ ธุรกิจ การลงทุน
หมวดหมู่ บ้าน ที่พักอาศัย
หมวดหมู่ ยานยนต์
หมวดหมู่ เรียนภาษาต่างประเทศ
หมวดหมู่ เรื่อง ลึกลับ ลี้ลับ
หมวดหมู่ กีฬา
หมวดหมู่ สุขภาพ อาหาร ความงาม
หมวดหมู่ Youtube
หมวดหมู่ หนังสั้น
 
  • ละคร พระพุทธเจ้ามหาศาสดาโลก
     เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ แม้ไม่มีเวลา หุ่นก็ดีได้

เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ แม้ไม่มีเวลา หุ่นก็ดีได้


หยุดแก้ตัวได้หรือยังว่าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ที่เห็นอ้วนอยู่แบบนี้ก็เพราะต้องทำงานหนักยังไงล่ะ! ถ้าสาวๆ คนไหนที่กำลังหาเหตุผลมาสนับสนุนการลดน้ำหนักที่ล้มเหลวของตัวเองด้วยเหตุผลเหล่านี้ บอกเลยว่าเป็นเรื่องเชยไปซะแล้ว เพราะเรามีวิธีดีๆ มาแนะนำ จะงานหนักมากแค่ไหน ถ้าตั้งใจจะทำซะอย่าง บอกเลยว่าเป็นเรื่องไม่ยากที่จะมีสุขภาพที่ดีมาพร้อมหุ่นสวยได้อย่างมั่นใจแน่นอนค่ะ

ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร

การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเพียง 1-2 แก้วนั้นเป็นวิธีที่ช่วยรักษาหุ่นสำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาเคลื่อนไหวร่างกายของตัวเองสักเท่าไหร่ ซึ่งเป็นวิธีการที่ทำได้ไม่ยาก ไม่ต้องหาข้อออ้างอะไรมาสนับสนุนให้เหนื่อย ผลลัพธ์จากการดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อนั้น จะส่งผลให้รู้สึกหิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น ปริมาณอาหารที่กินเข้าไปก็ลดลง แคลอรี่ก็ไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำของร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะที่ขาดน้ำจะส่งผลต่อสมองและอาจทำให้เกิดความรู้สึกหิวขึ้น เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพสมดุล ปริมาณน้ำในร่างกายเพียงพอ ก็ช่วยให้สาวๆ คุมปริมาณอาหารได้มากขึ้น ลดความหิวกระหาย ช่วยให้มีสติในการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ได้มากขึ้นนั่นเอง

กินผักและผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์

เนื่องจากในเนื้อสัตว์มีโปรตีนและไขมันประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก หากรับประทานในปริมาณมาก ก็คงไม่ใช่เรื่องดีแน่สำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่อยากลดหุ่น ดังนั้นหากรู้สึกหิวก็ให้หันมาเลือกรับประทานอาหารที่เป็นผัก หรือผลไม้แทน เนื่องจากอาหารเหล่านี้ มีวิตามินและแร่ธาตุ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องการเผาผลาญที่ดี แถมยังช่วยเพิ่มความสวยให้ผิวพรรณ ส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ลองเน้นเป็นเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันแทนจะดีกว่า

งดอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

น้ำตาลนั้นเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากไม่ต้องการให้หุ่นที่ผอมสวยต้องอวบอ้วนขึ้นมาแล้วล่ะก็ ควรงดของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลผสมอยู่ เช่น ขนมหวานต่างๆ น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป เป็นต้น หากรู้สึกอยากกินของหวานก็ให้หาผลไม้ที่มีรสหวานมารับประทานในสัดส่วนเพียงน้อย แล้วเลือกกินเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานจะดีกว่า ร่างกายจะได้รับน้ำตาลเข้าไปในสัดส่วนที่ไม่มากเกินจำเป็น หมดห่วงเรื่องปัญหาของการลดน้ำหนักไปได้เลย

เห็นไหมล่ะคะว่า การเลือกกินอาหารเป็นส่วนสำคัญอย่างมากสำหรับการดูแลหุ่นของสาวๆ ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ก็ต้องหันมาควบคุมเรื่องเมนูอาหารที่กินเข้าไปให้มากขึ้นหน่อย ส่วนวันไหนที่มีเวลาว่างมากขึ้น ก็ค่อยแบ่งเวลามาออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายกันสักหน่อย รับรองเลยว่าหุ่นสวยๆ จะไม่หนีไปไหนอย่างแน่นอน




ที่มา : https://www.sanook.com/women/124349/
TAG : ลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ  ลดน้ำหนัก 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
จับได้แล้ว สาวไทยฆ่าหั่นศพชายอิตาลี ปีนต้นลำไยซ่อนตัวในป่า
จับได้แล้ว หญิงไทยก่อคดีฆ่าเผานั่งยางชายชาวอิตาลี ผัวฝรั่งซัดทอดเป็นคนลงมือทั้งหมด
หญิงไทย  คดีฆ่าเผานั่งยาง  ชาวอิตาลี  ฝรั่ง 
22 ครั้ง 31 มกราคม 2561
เผยรายชื่อสมาร์ทโฟน รุ่นที่ได้ไปต่อกับ Android Oreo (Android 8.0)
โซเชียลมีเดียชื่อดังของจีนอย่าง Weibo ได้เผยชื่ออุปกรณ์รุ่นต่างๆ ของ Samsung ที่จะได้ทำการอัปเดตเป็น Android (Android 8.0 Oreo)
สมาร์ทโฟน  Android Oreo  (Android 8.0)  Samsung 
69 ครั้ง 29 พฤศจิกายน 2560
ใบเฟิร์น ยังไม่คิดเซ็นสัญญาช่องไหน แย้มเตรียมมีอีเว้นท์โกอินเตอร์
ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก เผยสถานะหัวใจกับ ท็อป จรณ แฮปปี้ ปลื้มคนชอบ ก้านแก้ว แต่ยังไม่แพลนเซ็นสัญญาค่ายไหน แย้มเตรียมมีอีเว้นท์ระดับเอเชีย
ใบเฟิร์น  เซ็นสัญญา  อีเว้นท์  โกอินเตอร์ 
119 ครั้ง 22 ธันวาคม 2560
เคล็ดลับสวยหน้าสด! สายป่าน อภิญญา ไม่แต่งหน้าก็ไม่มีคำว่าโทรม
หน้าใส ผิวสวย ดูเด็กไม่เปลี่ยน สำหรับ สายป่าน อภิญญา นางเอกสุดเซอร์ที่หลายคนยกให้เป็นสาวเท่ที่มีความเก๋ในวงการ
สายป่าน อภิญญา  หน้าสด 
147 ครั้ง 11 พฤศจิกายน 2560
รู้สาเหตุแล้ว "กางเกงในน้องหญิง" หายจากศพ พยาบาลเป็นคนเก็บไปทิ้ง
ความคืบหน้าคดีน้องหญิงที่ตกจากรถเทรลเลอร์เสียชีวิตปริศนาในพื้นที่ อ.บางปะอิน จ.พระนครศรีอยุธยา ล่าสุดเมื่อวานนี้
กางเกงในน้องหญิง  น้องหญิง 
22 ครั้ง 7 สิงหาคม 2561
วิธีดูแลขาให้เนียนใน 5 สเต็ป เปลี่ยนขาลายเป็นขาสวย!
5 สเต็ป เปลี่ยนขาลายเป็นขาสวย
ขาลาย  ขาสวย 
71 ครั้ง 2 กรกฏาคม 2561
ไม่ใช่แค่ก้มหน้า! สมาร์ทโฟนคือนวัตกรรมที่เปลี่ยนทุกอย่างแม้แต่ท่าเดินของมนุษย์
พวกเราเคยเห็นคนที่เกือบประสบอุบัติเหตุไม่ว่าจะเป็น เดินตกท่อ เดินตกน้ำ เดินชนเสา และอีกหลายๆ อย่างเพราะสมาร์ทโฟนกันมาหลายต่อหลายคนแล้ว ซึ่งกลายเป็นว่า อ่านต่อ...
สมาร์ทโฟน วัตกรรมที่เปลี่ยนทุกอย่างแม้แต่ท่าเดินของมนุษย์ ท่าเดินของมนุษย์  
168 ครั้ง 7 กรกฏาคม 2560
สุขภาพดีทำได้ง่ายๆ สไตล์ เฌอเบลล์ ลัลณ์ลลิน
เป็นอีกคนหนึ่งที่ขึ้นชื่อว่าดูแลรูปร่างได้สมส่วนและดูดีอยู่ตลอด สำหรับ นางเอกหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม เฌอเบลล์ ลัลณ์ลลิน เตจะสา เวศซ์
สุขภาพดี  เฌอเบลล์ ลัลณ์ลลิน 
407 ครั้ง 30 กันยายน 2560
รถเบนซ์ไฮโซสาว จอดทิ้งด่านโป่งน้ำร้อน เบาะแสชัด "โก้" หนีเข้ากัมพูชา
พบรถเบนซ์ของไฮโซสาว “เชอร์รี่” ที่ถูกคนสนิท “โก้” มือฆ่าโหด ขโมยขับมาจอดด่านชายแดนไทย–กัมพูชา ล่าสุดพบวงจรปิดจับภาพคนร้ายอยู่ภายในโรงแรมกัมพูชา ตร.เร่ อ่านต่อ...
รถเบนซ์  ไฮโซสาว  ไฮโซเชอร์รี่  โก้  มือฆ่าโหด  จอดด่านชายแดนไทย–กัมพูชา โรงแรมกัมพูชา 
23 ครั้ง 6 สิงหาคม 2561
แวะหลบผู้คน เดินชมนิทรรศการ ‘ภาพวาดกับดอกไม้สีขาว’ ณ Floral Cafe at Napasorn ปากคลองตลาด
ถ้าเหนื่อย ร้อน อ่อนล้าจากการเบียดเสียดผู้คนที่หลั่งไหลกันมาชมซุ้ม ‘ดอกไม้เพื่อพ่อ’ THE STANDARD ขอชวนหลบมุมชมนิทรรศการในหลวงในร้านดอกไม้เล็กๆ
นิทรรศการ ‘ภาพวาดกับดอกไม้สีขาว’  Floral Cafe at Napasorn  ปากคลองตลาด 
371 ครั้ง 26 ตุลาคม 2560
  ดูละครย้อนหลัง รายการข่าวย้อนหลัง รายการทีวีย้อนหลัง
กลับขึ้นด้านบน